1、不管是減肥還是不減的時候 ，儘量不要喝運動飲料， 能做到不喝任何飲料最好 飲料當中的新增劑太多了， 經常喝對身體不好 ，最養生的方式是喝溫開水。
2、如果你想減肥達到更好的效果，建議不要再運動是喝運動飲品，連水不不要喝太多，實在是渴了就喝一點點礦泉水。在一日三餐中多吃點蔬菜和高蛋白的食物，一舉兩得，不僅可以填飽肚子，減少能量的攝取，又可以補充鹽和礦物質、維生素。還可以每天吃一個香蕉，香蕉含大量的鉀鹽，足夠補充你在運動中出汗丟失的鉀鹽。
1、不管是減肥還是不減的時候 ，儘量不要喝運動飲料， 能做到不喝任何飲料最好 飲料當中的新增劑太多了， 經常喝對身體不好 ，最養生的方式是喝溫開水。
2、如果你想減肥達到更好的效果，建議不要再運動是喝運動飲品，連水不不要喝太多，實在是渴了就喝一點點礦泉水。在一日三餐中多吃點蔬菜和高蛋白的食物，一舉兩得，不僅可以填飽肚子，減少能量的攝取，又可以補充鹽和礦物質、維生素。還可以每天吃一個香蕉，香蕉含大量的鉀鹽，足夠補充你在運動中出汗丟失的鉀鹽。
運動後不能喝碳酸飲料
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡鹽水來補充身體的水分流失。
運動飲料補充最全面
雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動後補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求，不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
晚上運動後完可以喝水的，喝水才能夠補充在運動後人體流失的水分。但是要注意喝水的多少，掌握正確的喝水方法，既不會多人體造成傷害，也享受到了運動的樂趣。
一、晚上運動前喝水。運動後會使人體排出大量的汗，會造成人體細胞電解質不平衡，所以人會出現口渴的現象。為了避免這一現象的發生，我們可以在運動前的半小時適量的飲水，以減輕運動後口渴的現象。
二、晚上運動後不能大量喝水。晚上運動完之後是可以喝水的，但是不能夠一次性喝太多的水，睡前喝太多的水對人體也是沒有好處的。如果實在太渴的話，可以選擇一次少喝，分隔開時間多喝幾次。
三、喝溫水。運動後不要猛灌涼水，也不要立即喝水。備好溫水，在溫水中加入一點鹽，變為淡鹽水也可以。這樣可以補充人體在運動中流失的鹽分。