游泳和跑步哪個消耗大

　　能量消耗方面。在運動強度相當的情況下，游泳和跑步所消耗的熱量差不多，但游泳還是要稍微比跑步多消耗一點熱量哦。

　　關節保護方面。游泳可以減少腰關節和膝關節的壓力，這是跑步所不能比的。

　　整體減肥效果方面。游泳會對身體造成冷刺激，從而使得MM們在運動後食慾大增，很多高熱量的食物就這樣被你不知不覺吃進去了！而跑步既能達到運動效果又不比在跑後大吃大喝，從這一方面講跑步反而要減輕MM們心頭的“罪惡感”哦。

　　1、游泳比跑步的減肥效果會好一些。

　　2、在冷水中游泳的時候,身體受到一些冷刺激,會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保溫,然後造成運動後食慾大增,運動之後不知不覺的攝入更多的熱量。但是同樣強度的運動和訓練時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

　　3、從保護身體來說，游泳能減少腰椎關節和膝關節的壓力，不易產生此類疾病，並且這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，而我們在地面跑步會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率，特別是自由泳和仰泳。

　　1、游泳比跑步的減肥效果會好一些。

　　2、在冷水中游泳的時候,身體受到一些冷刺激,會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保溫,然後造成運動後食慾大增,運動之後不知不覺的攝入更多的熱量。但是同樣強度的運動和訓練時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

　　3、從保護身體來說，游泳能減少腰椎關節和膝關節的壓力，不易產生此類疾病，並且這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，而我們在地面跑步會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率，特別是自由泳和仰泳。