1、睡前用熱水洗腳，浸熱湧泉後。左腿架在右腿上。
2、左手將左腳趾握住向上搬翹，右手手指和掌心從足跟向前用力推擦湧泉，呼氣。手掌搓回，吸氣。
3、反覆推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有熱感。
4、換左手用同樣的方法搓右腳湧泉穴。
5、作用;熱水浸泡湧泉，促進氣血通暢、消除疲勞。搓揉湧泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰痠腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。
1、睡前用熱水洗腳，浸熱湧泉後。左腿架在右腿上。
2、左手將左腳趾握住向上搬翹，右手手指和掌心從足跟向前用力推擦湧泉，呼氣。手掌搓回，吸氣。
3、反覆推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有熱感。
4、換左手用同樣的方法搓右腳湧泉穴。
5、作用;熱水浸泡湧泉，促進氣血通暢、消除疲勞。搓揉湧泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰痠腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。
1、湧泉穴功效：
（1）中醫的經絡系統是執行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路，透過艾灸湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身，起到由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。
（2）透過對湧泉穴的艾灸，可以增強它們之間的相互聯絡，有效地改善區域性毛細血管、毛細淋巴管的通透性和有節律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內的迴圈，調整人體的代謝過程。
（3）透過艾灸湧泉穴可以溫陽補腎，對腎陽虛所致的陽痿、遺精、早洩、腰膝痠軟、耳鳴、疲勞乏力等，均有好的療效。
（4）透過艾灸湧泉穴可以溫經散寒、活血通絡，對於老年性前列腺肥大、副睪腫大都有很好的治療作用。
2、湧泉穴禁忌：
（1）艾灸期間不宜吃辛辣食物。
在艾灸期間需要注意自己的飲食，切忌不能吃辛辣食物。辛辣食物容易刺激腸胃分泌，加快血液流動。而艾灸湧泉穴本就有散血活絡作用，如果血液流動過快容易造成其他疾病。
（2）對艾葉過敏者慎療。
對於艾葉過敏的人群，千萬不要因為想要按摩湧泉穴而選擇艾灸。這樣不僅對於按摩湧泉徐我的效果達不到，甚至可能因為過敏而引發其他症狀，得不償失。
（3）高熱、昏迷期間忌灸。
按壓湧泉穴雖然有時候會用於急救或者叫醒處於昏迷狀態的人，但卻是作為一種應急手段而使用。如果當您處在高熱和昏迷期間，情況並非十分嚴重的情況下是忌灸的。
（4）女性經期期間忌灸。
在女性月經期間是禁止艾灸湧泉穴的，加之女性經期本就需要補氣補血。所以因其有化血散瘀的功效，艾灸之後極有可能會造成女性大失血，影響其生理健康。
起散熱生氣的作用。湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第２、３蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前１／３與後２／３交點上。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。操作方法為直刺０.５～１寸。
按摩湧泉穴的好處１、能夠強身健體、補益腎經：中醫認為湧泉穴屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，具有強身健體以及固本扶正的功效。適當的對湧泉穴進行按摩能夠延年益壽，同時也能夠讓腎精變得更加充足。
２、具有祛火的功效：湧泉穴是腎經起始點，腎經直接連線著舌頭、膀胱、腎臟以及喉嚨，具有引火下行的功效，所以說能夠調理咽炎以及膀胱炎等。可以把腳放在４０攝氏度的熱水裡泡１０分鐘，然後再對有許可權進行艾灸。
３、具有調理血壓的功效：中老年人容易出現高血壓的情況，若是一直沒有得到調理的話，會引起冠心病及腦卒中，對湧泉穴進行艾灸和拍打，具有保健功效以及防治疾病的產生。只要長時間堅持進行拍打就能夠活血通絡，防止高血壓的產生，同時也具有降甘油三酯以及膽固醇的功效。對湧泉穴進行拍打，能夠雙向調節，增大了血管的彈性加強和血管舒張功能，加快了血液迴圈的速度，降低了血脂，改善了血壓的情況。對湧泉穴進行艾灸不僅能夠調理頭痛，同時也可以緩解腿腳無力、腳跟疼痛、頭暈目眩的症狀。