準備考科目三幾天睡不著怎麼辦

　　1、拋開睡夠8小時的固定思維：我們常說成年人必須保證至少8小時的睡眠，但8小時睡眠只是一個睡眠的平均值而已。如果把自己固定每天要睡夠8小時的條條框框裡，反而會給自己太大的心理壓力導致失眠。我們要做的就是保證自己不熬夜，爭取在11點以前睡覺，睡覺前儘量避免使用電子產品，這樣才會有助於睡眠。

　　2、下午三點鐘之後儘量不喝咖啡：以咖啡為代表的含咖啡因的飲料或食物，雖然可以提高人體的興奮性，使工作時更加精力充沛。但由於咖啡因在體內滯留時間至少在8小時以上。因此，大約在下午三點鐘以後就應該儘量避免飲用含咖啡因的飲品，可改喝白開水或者果汁。

　　3、睡覺前心情保持放鬆愉悅：許多人之所以會失眠，就是因為心事太多，大腦中一直在思考白天的事情，從而影響入睡。這種情況即便入睡後也會經常做夢，使得睡眠質量大打折扣。所以，大家入睡之前儘量使自己的心情處於最輕鬆愉悅的狀態，放空大腦，便會很容易進入夢鄉了。

　　4、睡覺前2小時避免劇烈運動與大吃大喝：運動鍛鍊能夠強身健體，同樣有益睡眠。但是睡前2小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體過度亢奮，難以入睡。同樣，睡覺前2小時儘量不要胡吃海喝，否則容易加重胃腸道負擔，導致胃酸反流，影響入睡，而且還更發胖。

　　5、晚上可進食一些助眠食物：牛奶中含有褪黑素可以促進睡眠，在入睡前不妨喝一杯溫牛奶；百合具有清心安神的作用，可以直接泡水喝，睡前喝一杯，解溼又安神；除此之外，小米中富含色氨酸，而色氨酸具有抗憂慮、預防失眠的作用。除此之外，小米還具有養胃的功效，因此想要改善睡眠的朋友們在晚餐可以喝一碗小米粥。

　　1、在現在生活中，做事不能只憑自己的感情，做事更不能只憑自己的感覺，意氣用事必有麻煩。有時自己的知覺是錯的，事情並不是想象的這般簡單，表象總是容易迷惑人心。

　　2、每一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後說起時，連自己都能被感動日子。

　　3、寂寞其實應是一朵開放的心靈深初最美麗的花，紮根於孤獨的土壤，自我生髮，自我研麗。

　　4、我們缺少的不是機遇，而是對機遇的把握；我們缺少的不是理想，而是身體力行的實踐。

　　5、人生得意時，切記看淡；人生逆境時，切記忍耐；人生失意時，切記隨緣；心情不好時，當需涵養；心情愉悅時，當需沉潛。

　　6、如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握，如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。

　　7、把懶惰的情緒放一邊，把喪氣的話收一收，把積極性提一提，把矯情的心放一放。所有你想要的都得靠自己的努力才能得到。

　　8、歲月留痕，滄海桑田，生命不老，只因為生命裡有愛有希望，有情有朋友，有哭有歡笑，有牽掛有思念，即使有再多不如意，我們的生活依然有光彩。

　　9、永遠不要忽視關心你的人，總有一天，你會意識到在你忙著收集鵝卵石時，卻丟失了一顆鑽石。

　　10、父母必須學會面對孩子的背影，如果你硬要孩子轉過來面對你，他必須用背對著未來。

　　失眠成為了現在社會大家共同的詬病。一個人的夜，夜很長，人很寂，於是在十二生肖中，有幾大生肖就開始意淫，他們選擇空想一些不切實際的東西來度過這漫漫長夜，下面讓我們來看看到底有誰。

　　屬馬：想念愛人

　　屬馬的人非常地痴情，不輕易喜歡一個人，但是一旦認定一個人就是長久的喜歡，但是很多時候屬馬的人並不能得到愛人的心。在孤寂的長夜裡，他們會悲痛和思念，於是開始意淫，想象著兩個人在一起並且可以愛到情深，用以自我安慰，現實不能實現的在夢裡完成。

　　屬羊：緩解寂寞

　　屬羊的人平日裡溫文爾雅，但是他們是斯文敗類，性慾非常地強。一到孤寂的深夜，屬羊的人的寂寞感和性慾感就會越來越濃郁，所以他們一睡不著就YY，想象各種激情的畫面，在思想上釋放自己，緩解自己的寂寞，讓這長夜更好過些。

　　屬猴：找尋開心

　　屬猴的人很喜歡幻想，在深夜睡不著無事做的時候當然也會陷入自己的幻想中。他們很嚮往瑪麗蘇式的愛情，愛幻想自己能有甜蜜浪漫的愛戀，更愛幻想兩個人的床戲部分，雙方都很清純，然後兩個人慢慢逼近，腦補這些畫面時，自己的心也會撲通撲通地跳，很是開心。

　　睡不著的夜裡，這幾大生肖終究還是寂寞了才會去YY，所以這幾大生效要加把勁，找尋自己對的人，一起度過這漫漫長夜。