準媽媽注意事項

　　1、透過冰敷或冰袋，酒精擦浴

　　2、在提高環境溫度前提下，用溫熱毛巾敷身體

　　3、排尿和排便過程都可利於降溫

　　4、不要給小孩穿太多的衣服，不利散熱

　　5、記住：一定要讓小孩多喝水、奶或者米湯之類的液體

　　1、在懷孕期間不要吃高糖的和高蛋白的飲食，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　2、孕婦不要吃高脂肪的食物和高鈣的飲食，如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。孕婦若盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。

　　3、對孕婦有利的食品：

　　（1）全麥製品：包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等；

　　（2）奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

　　（3）水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

　　（4）瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；

　　（5）蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高；

　　（6）乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

　　1、地板防滑

　　準媽媽身體負擔重，洗澡的時候一定要保證環境的安全性，否則地面溼滑很容易摔倒，非常危險，輕則摔傷，嚴重還可能會造成流產或早產，所以預防跌到很重要。浴室裡的防滑裝置一定要完善，比如，地板鋪上防滑墊，並定期清洗。

　　2、衛生設施要安裝穩固

　　浴室中的設施都要仔細檢查，保證安裝得夠穩固，不要有突然掉落的情況，而且要注意，如果準媽媽腳滑或突然頭暈，急著用手抓住或扶助某樣東西時，比如洗臉槽、置物架等，不要因為裝置得不穩固，讓準媽媽扶上去反而壞掉導致摔倒和砸傷。

　　3、浴室內收拾整潔

　　浴室中一定要保持整潔，不要擺放過多的雜物，以免將準媽媽絆倒，或者妨礙準媽媽行動。比如椅子、洗臉盆、洗衣籃等，儘量不要放在浴室，或者放在角落集中放好。

　　4、小物品放入置物架

　　洗浴的地方最好設定一個小型置物架，掛在牆上適合準媽媽高度的位置，這樣就可以將洗髮精、沐浴乳、香皂等放在裡面，方便拿取，以免放得太低或位置太遠，準媽媽拿取的時候造成危險。

　　5、注意通風不要反鎖門

　　準媽媽洗澡時要注意通風，否則溫度上升、蒸汽不斷增多，如果不透氣，準媽媽很容易頭暈，嚴重的還可能會暈倒。另外洗澡的時候最好不要反鎖浴室門，這樣在發生緊急情況時才能及時得到家人的幫助。