漢堡減肥法有用嗎+減肥可以吃漢堡嗎

　　想要減肥，飲食控制不可少，很多人一開始減肥，各種漢堡炸雞都不敢碰，但最近某平臺興起了“漢堡減肥”，那麼，漢堡減肥法有用嗎？減肥可以吃漢堡嗎？下面小編就帶來介紹。

　　漢堡減肥法有用嗎近日，社交平臺小紅書上掀起了一股“減脂餐”熱潮，“漢堡減肥”相關筆記達6萬餘條，號稱能月瘦30斤。漢堡、比薩等高熱量的食物，在一些博主筆下成了好吃又不胖的“減脂餐”。以“漢堡減肥法”為例，有博主聲稱，去掉醬料、芝士的漢堡就是一頓具備優質蛋白質、膳食纖維、碳水的營養均衡減脂餐。

　　以多數博主推薦的減脂利器——麥當勞板燒雞腿堡為例，相比其他快餐食物，這算是營養比較豐富的，麵包胚提供碳水化合物、肉片提供脂肪和蛋白質、蔬菜提供纖維素、維生素，似乎能滿足人體所需營養。然而，漢堡的營養並不均衡：麵包胚是精製麵粉，蔬菜佔比太少，為了增加食物的口感，醬汁裡的鹽分、脂肪也不低。

　　嚴謹地說，這樣吃不能稱之為減肥或減脂，應該叫變相節食。

　　般來說，健康成年人的基礎代謝大約是每天1200千卡至1600千卡。若每日攝入量長期低於800千卡，短期內體重必然會降，但長期來看，對健康的負面影響極大。輕者身體乏力、失眠焦慮;重者營養不良，可能引發各種慢性疾病，得不償失。

　　漢堡本身無罪，任何食物也都不該釘在恥辱柱上，因為它們兢兢業業給大家提供各種能量和營養。短期而言，你吃得少，體重自然會降；但長期來看，沒有正常人能長期忍受單調匱乏、營養嚴重不均衡的飲食。讓人詬病的不是食材，而是食材佔比不合理。節食是過不了一輩子的，一旦恢復正常飲食，體重易反彈，這對身體顯然有害。

　　減肥可以吃漢堡嗎這個還是得分情況討論的，頓頓吃肯定是會發胖，但如果有計劃，有控制，甚至還能瘦!

　　比如美國就曾經有個大叔連續90天吃麥當勞，居然最後還瘦了30來斤!

　　大叔叫John Cisna，我們就叫他C老師吧。

　　C老師拿自己當小白鼠試驗了一把，每天只吃麥當勞。有個麥當勞的店覺得他的試驗有趣，還全程免費提供食物。

　　聽起來麥當勞是很高熱量的食物，但是他嚴格做到了每天的飲食熱量不超過2000千卡。

　　這個每天2000千卡的熱量，其實只夠一個正常體重的成年男子吃的。而C老師本身是個254斤重量級選手!這麼點熱量，本來是絕對不夠吃的!

　　他每天的飲食，都是由他的三個學生提前計算好的，還非常走心地挑選了食材，儘量把各種營養素都給滿足了。

　　例如，他某一天的選單是這樣的：

　　早餐：一份橙汁，一份香腸捲餅，再加水果燕麥片。

　　午餐：一份水果酸奶，一份沙拉，再加幾片蘋果片。

　　晚餐：一份無糖可樂，烤雞肉三明治，小薯條，聖代。

　　當然這個吃法聽起來是很奇怪。畢竟誰會去麥當勞買水果吃啊!

　　不過方式方法是可以借鑑的。減肥並不意味著不能吃炸雞漢堡之類的高熱量食物，關鍵還是怎麼吃，怎麼搭配。

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　　1、其實疏通經絡和運動減肥是一個道理，運動是使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。疏通經絡減肥的話，使經絡疏通，氣血調和，排出毒素，促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　2、經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下手，透過磁針、針灸等中醫方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。經絡減肥是透過調理經絡來調動體內多餘的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。所以在經絡減肥療程中，你不需要刻意節食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經絡減肥過程中，你往往會感到輕鬆了，肥胖的身體在縮小。

　　1、使用粗鹽減肥法效果不一定有，更別說有把握幾天內見效了。可能有的人適合，如水腫型肥胖者。因為粗鹽就是利用粗鹽發汗，排出體內多餘水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物來達到瘦身效果。

　　2、可是，有的人，如單純的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者或許就不適用了。這種肥胖者還是採用運動或飲食，再或兩者結合的減肥方式。而且，有些人體質不合適就可能會造成不適狀況，比如引發皮膚過敏、皮膚紅腫、皮膚脫水、導致皮膚粗糙等情況。

　　3、如果想用粗鹽減肥的話，先確保自己是不是水腫型肥胖，例如肉肉是不是軟軟的，晨起有沒有浮腫的情況，而且，粗鹽減肥效果較慢，大家都有心理準備。