為什麼一直鍛鍊卻瘦不下來

　　1、瘦身，確實是許多妹子一直在追求的終極事業。瘦不下來，本質的原因是：消耗的熱量≤攝入的熱量，從這個角度出發，就能馬上調整自己的運動計劃。

　　2、瘦身不等於減重，而是減脂。身體的脂肪率，是依據你的身高、體重、年齡等係數進行計算出來的，從這個意義上講，減脂其實沒有那麼簡單。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。減脂的方式無非是有氧+無氧，先有氧，後無氧，既消耗了熱量，又能鍛鍊肌肉，所謂馬甲線，就是鍛鍊之後肌肉紋理呈現得更明顯。

　　1、減肥最重要的一點就是運動，有的人減肥光節食，卻不運動，其實很容易反彈，這種減肥只是一時半會兒自我感覺，其實當你一旦吃的東西恢復正常之後，又會慢慢給胖起來，所以運動是最科學的辦法，運動去燃燒你體內的脂肪，還能給身體帶來好處，所以增強運動也是關鍵的一點，你看你是不是沒有做到這一點？

　　2、然後就是看一下你的飲食情況，光運動不控制飲食也是不行的，如果你運動後暴飲暴食，其實這樣效果適得其反，減肥最科學的飲食就是合理搭配，比如說水果和青菜，這種健康綠色的食品是能在減少飲食的同時幫助你補充體內營養。

　　3、最重要也是最關鍵的一點就是有一個良好的心態，自己擺正心態是最重要的，你不要和誰攀比，減肥是自我調整的方式，是和過去的自己相比，而不是和別人進行比較，就算別人有風言風語，你也不要在乎，但是我覺得不管怎麼樣，起碼你在減肥的過程中是增強自信的一個過程，不管別人怎麼說，你覺得你自己堅持下來，達到了你自己預期的目的，你就會覺得自己好看，而不在乎別人的看法，這才是你真正想要得到的結果。

　　屬虎：容易接受自己的身材

　　屬虎的人都比較自信，對於自己變胖這件事情，雖然一開始的時候他們可能會很在意，但是對於自己的身材，他們的接受能力是很強的。減肥的心思，只有在他們想要穿之前的衣服時，發現衣服居然小了幾個號，他們才會在心裡暗下決心要減肥！當然了，減肥並非易事，需要持之以恆的堅持，所以屬虎的人寧願再買兩件衣服，也很難再堅持下去減肥的。