所以彈跳力的關鍵是控制體重的同時提高爆發力”。爆發力受制於全身性的協調、力量、速度與神經活躍程度，我們把跳躍動作技術歸類在協調裡。如果想扣籃還得加上持球技術。所以提高單次最大彈跳從上面的角度入手，基礎力量弱而募集肌肉能力強的就側重提高基礎力量；肌耐力差無法較長時間保持競技水平的就側重肌耐力；不會跳的就學習跳躍技術；進階訓練就視情況增加爆發力風格的訓練內容；平時跳得高持球就萎了的強化球感與持球能力。
所以彈跳力的關鍵是控制體重的同時提高爆發力”。爆發力受制於全身性的協調、力量、速度與神經活躍程度，我們把跳躍動作技術歸類在協調裡。如果想扣籃還得加上持球技術。所以提高單次最大彈跳從上面的角度入手，基礎力量弱而募集肌肉能力強的就側重提高基礎力量；肌耐力差無法較長時間保持競技水平的就側重肌耐力；不會跳的就學習跳躍技術；進階訓練就視情況增加爆發力風格的訓練內容；平時跳得高持球就萎了的強化球感與持球能力。
自控力和肌肉力量一樣是有限的。這個結論被大量的心理學實驗證明，大家上網搜尋一下就能看到，我這裡不做贅述，我只打個比方，相信能幫你更好的理解這個結論：想象下，當你搬宿舍、或是換教室時，你把一摞又一摞沉重的書本，吃力的從這個屋子搬到那個屋子之後，你雙臂痠軟，腰痠背疼，嚴重者可能連一杯水都舉不起來——因為你的肌肉力量耗盡了。自控力也一樣，我們在日常生活中要面對各種各樣的誘惑：桌上昨天新買的一大堆零食，雙十一淘寶主頁玲琅滿目的商品，男神胡歌的新劇又開播了……我們要反覆抵抗這些誘惑才能專注於那些重要的目標，比如學習和減肥。每拒絕一次誘惑，你的自制力就消耗一分，如果面臨的誘惑太多，總會有一個時刻，我們會累到無力抵抗，任由暴飲暴食、刷爆淘寶、熬夜看劇這些行為支配我們的生活。
1、富有柔韌性的脊椎，使得它們的身體可以像彈簧一樣拱起彎曲，以獲得最大的勢能以幫助起跳。
2、腿都比較長，腿的伸曲之間就有很大的高度差和跨距，蹲下後突然伸腿就有一定的衝力。
3、肌肉都集中在四肢，頭和軀幹很精幹，體型流線形，適合突然發力。
4、能伸縮的趾爪宛如很好的抓地釘鞋，跳起時不會打滑。
5、它們的捕食習性使得它們常採取跳躍的動作，既可以獲得速度，還不會被地面上的障礙物阻礙。也就是說，它們更喜歡跳，動作經常做，也得到了鍛鍊和提高。