為什麼俯臥撐越做越少

　　因為做俯臥撐的過程中，身體在運動，因而在消耗體內能量，並且肌肉在劇烈運動的時候，肌肉細胞進行無氧呼吸產生乳酸，使得肌肉有酸脹感。做得越多，體力越不支，因而會越做越少。

　　俯臥撐在進行的時候，常常就會覺得越做越累，那麼這是什麼原因呢？俯臥撐越做越累應該怎麼辦呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　俯臥撐越做越累是為什麼

　　訓練太過頻繁是導致俯臥撐越做越累最常見的原因。肌肉增長過程是：訓練使肌肉纖維輕微破損——補充營養和休息——肌肉超量恢復從而增長。由此可見，肌肉增長是個先破壞再增長的過程，而增長只在休息的時候才會進行，訓練的時候只會破壞。如果訓練太過頻繁，肌肉沒有足夠的休息時間，就可能會變得萎縮，薄弱無力。 俯臥撐鍛鍊的是胸肌，胸肌在訓練後需要72小時的休息時間。因此，俯臥撐最好三天訓練一次，而不能每天都訓練。

　　俯臥撐越做越累怎麼辦

　　訓練頻率適度俯臥撐最好三天訓練一次，以保證胸部肌肉足夠的休息。在胸肌休息期間，可以進行其他部位的運動，比如深蹲、卷腹、跑步等。只有合理安排訓練頻率才能起到事半功倍的訓練效果。補充營養和熱量在俯臥撐訓練增肌期間，要多食用蛋白質食物，幫助肌肉合成，比如豬瘦肉、牛肉、牛奶、豆製品等。此外，可以少食多餐，每天餐食總熱量要比平時高，分五餐進食。這樣可以讓身體更好的消化吸收。堅持鍛鍊訓練要持之以恆，俯臥撐鍛鍊休息時間一定不能過長，否則好不容易鍛煉出來想效果，很容易就會退會到鍛鍊之前的狀態。

　　俯臥撐對肩周炎有效嗎

　　沒效果。對肩周炎要口服藥物，痛點區域性封閉，並加以按摩推拿、自我按摩。之外的運動治療主要是關節功能練習，例如外展、旋轉、伸屈及環轉運動。俯臥撐不能進行有效的關節訓練，所以俯臥撐對肩周炎沒有什麼效果。

　　做俯臥撐有什麼好處

　　1、提高整體力量素質：經常做俯臥撐可以發展力量素質。俯臥撐可以發展人的上肢力量以及腹肌力量，還可以提高人體靜力性和動力性力量素質。每天多做幾個俯臥撐可以增強手臂的力量，還可以增強腹部的力量。

　　2、改善身體機能：做俯臥撐對發展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅持以及關節的靈活。除了這些之外還可以促進血液的迴圈，以及韌帶的發展。

　　3、排毒：做俯臥撐的好處還有許多，比如說可以幫助身體排毒，做俯臥撐時一般會出汗，可以藉此排出一定的身體毒素。

　　很多人覺得自己那麼的努力了，事業卻還還是在原地踏步，肯定是哪裡有問題。沒錯，問題肯定是有的，多往自己身上找找肯定沒有錯。而今天我們就要一起來看下，十二星座中哪些人吉星簇擁，事業能夠越做越順手的呢？

　　雙子座：打好基礎了

　　雙子座是一個很懂得踏實下來做事的人，哪怕自己一開始一無所獲的，他們也是毫無怨言。因為雙子座知道，只有基礎打紮實了，那麼在遇到機會的時候，自己才能夠牢牢的把握住。而雙子座的確是做到了，別人做不好的情況下，他們頂替上去就一炮而紅了。

　　處女座：找到好的行業

　　處女座在事業上能夠如此的順利，主要還是因為他們的運氣非常的不錯，能夠找到一個很有發展前景的行業。所以哪怕別人都在擔心會被裁員，處女座卻是一點都不擔心的。不過處女座幸運是一小部分，更多的是他們很有眼光，在找工作的時候就會找適合自己的。

　　天秤座：經驗越來越豐富

　　天秤座是個做事情很認真的人，雖然剛畢業進入工作狀態的時候他們就是什麼都不懂的小白，但是天秤座虛心好學，遇到不懂的問題也都會問別人，所以他們的工作經驗也越來越豐富，比起很多比他們工作多年的人都要來得優秀，自然他們事業也是越來越順利。

　　雙魚座：平時很注重學習總結

　　雙魚座是個學習能力很強的人，他們平時不管做什麼工作都會懂得總結經驗教訓，把自己學到的東西再加以歸納運用，可以說很快懂得舉一反三，所以他們對新的工作也都是上手很快，自然這種狀態幫助他們在事業發展上面更加的順利。