為什麼明明不餓卻總想吃東西？主要是這3個原因，教你4招來改掉這個壞習慣！

　　飢餓和食慾總是聯絡在一起的，當人們飢餓的時候就會想吃一些東西來緩解飢餓，從而維持自己的精力和體力，讓自己在工作和學習當中有更好的狀態。但是有的時候人們明明不是特別的飢餓卻瘋狂的想吃東西，必須要吃進嘴裡才能得到滿足。這種情況是很不利的，不利於身體健康，也不利於身材的保持。

　　為什麼明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西？

　　1、心裡壓力太大

　　有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食，和過大的心理壓力有非常密切的關係。當人們壓力特別大的時候，沒有辦法透過其他的方式來緩解，很容易把這種壓力轉移到吃飯這件事上來。透過吃飯獲得滿足，獲得情緒上的釋放。而且因為壓力導致的食慾大增，會特別偏愛高鹽、高油食物，就更容易讓人長胖了。

　　2、睡覺總是睡不夠

　　如果一個人在睡眠習慣上非常的不好，經常熬夜。就會讓人食慾大增，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來。一夜沒睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食慾會更加旺盛，會一直釋放飢餓的訊號。

　　3、習慣暴飲暴食

　　有些人之所以不感覺飢餓也會想吃東西，就是因為他們已經習慣於暴飲暴食了，已經養成了這種的生活習慣。看見好吃的食物或者想起好吃的食物，就必須要拿來吃，並且一次性吃個夠。這種飲食習慣非常的不健康，不僅會讓人變肥胖，而且還會影響身體健康。

　　怎樣才能改正總是想吃東西的習慣？

　　1、不要節食

　　如果一日三餐在正餐當中沒有吃飽，選擇節食，在其他的時間自然就會感覺飢餓，自然就想吃東西。想要克服飢餓感就得吃飽飯，就要吃一些健康的、有營養的並且飽腹感強的食物。

　　2、安排加餐

　　如果在兩餐之間感覺飢餓，不要硬撐著了，如果一直忍著不吃東西，會讓自己在下一餐到來的時候吃下過量的食物。可以適當的在兩餐之間安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一個蘋果，可以吃一些堅果等等，總之讓自己部至於那麼飢餓。

　　3、多喝溫水

　　當兩人飢餓的時候，不妨喝上一杯溫水，溫水不僅能夠潤滑腸胃，而且還能佔據胃的空間，獲得一定的飽腹感。不過在吃飯之前就不要喝水了，如果吃飯之前喝下太多的水，正餐的攝入就會出現問題，就會吃不太多，等到下一餐到來之前又要特別飢餓了。

　　4、適當的轉移注意力

　　有的時候人們不是特別的飢餓，只是有點饞而已，只是剛好有想吃的東西而已。如果是這種原因導致的食慾旺盛，就可以透過轉移注意力的方法，讓自己的注意力轉移到其他的地方。比如說不要去看一切美食的圖片和影片，要多看一些其他的自己感興趣的東西。有些人一飢餓就去看吃播，結果越看越餓，這種方法就不可取。

　　有的時候明明不是特別飢餓卻非常的想吃東西，這種情況對於減肥的人來說是非常不利的。減肥就是要控制食慾，尤其不要出現情緒型暴飲暴食，生活中有很多排解壓力的方法，並不只有吃東西這一種，不然吃胖了只能欲哭無淚。

　　這是長時間養成的生活習慣問題，建議，平時應該養成規律進餐的習慣，平時儘量的不要吃零食，可以適當的吃點水果。逐漸減少吃零食的次數，完全改掉這個習慣需要一定的過程，應該自己耐心的克服。

　　不良生活習慣是指所有有礙健康的習慣（包括生理健康和心理健康）。常見情況有：起床不疊被、不吃早餐、蹺二郎腿、生活過度緊張等。生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣：飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有著極其密切的關係。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有併發症的發生。

　　總想吃東西的原因可能有很多，比如以下幾種：

　　一、飢餓，人在飢餓的狀態下就會想吃東西，尤其在平時該吃東西的時間點沒有吃東西，更會想吃東西；

　　二、饞，人都有自己比較偏愛的食物，遇到自己偏愛的食物時也會老想吃東西；

　　三、糖尿病，患有2型糖尿病的病人，就會有三多一少的臨床表現，也就是多吃、多飲、多尿、體重減少，也會出現老想吃東西的症狀；

　　四、腫瘤等消耗性疾病，因為患有惡性腫瘤的病人機體的消耗比較大，也會出現老想吃東西的現象；

　　五、缺鐵，如果機體缺鐵也會老想吃東西。