首先，人是情感比較豐富食物動物，一般情況下人是可以很好額控制自己的情緒的，但是當某件事情刺激到那個人時，情緒一般不會受人的控制了。
其次，過分概括化，它常常把”有時“、”某些“過分概括化為”總是“、”所有“等。用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。
最後，有些人遭受一些失敗後，就會認為自己”一無是處、毫無價值“，這種片面的自我否定往往導致自卑心理自棄、自罪自責等不良情緒。而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責別人，產生怨忿、敵意等消極情緒。我們應該認識到，”金無足赤，人無完人“，每個人都有犯錯誤的可能性。三是糟糕至極，那將是非常可怕和糟糕。
想知道你是被情緒控制的“奴隸”嗎？善於管理情緒，也算是一門高深的學問，這關乎著我們情商的高低。然而在很多時候，我們卻是被情緒控制著。你是否曾經因為別人的一句話而黯然傷心，你是否會為對方的一句話而頭腦發熱？你是被情緒控制的“奴隸”嗎？請來做個測試吧！
測試開始：
愛上一個人之後，好像認識得越久，就會有越多的惡習出籠，和最初相戀時的完美形象大相徑庭。那麼，對方的哪種行為會讓你覺得最受折磨？
A、抽菸、喝酒、賭博等惡習
B、動不動就爆發冷戰，避而不見
C、喜歡管東管西
D、常和酒肉朋友混在一起
答案在下面哦
A、抽菸、喝酒、賭博等惡習
你能夠將自己的感覺隱藏起來，讓別人不知道你在想什麼。可是，你會在適當的時刻釋放出你的心理壓力。對於別人和自己而言，這些小火花不具有任何殺傷力，你在無形中就將傷害降至最低。在別人眼中，你像是一個沒有脾氣的人，其實是因為你熟知該如何處理自己的情緒垃圾，才能控制得如此得體。
B、動不動就爆發冷戰，避而不見
你的感覺很細膩，別人的一兩句無心之語，你聽到後，就如同千萬根針在扎著你的胸膛，讓你痛不欲生。很多時候，是自己把事情嚴重化了，明明對方沒有那麼多枝枝節節的想法，可是經過你一詮釋，好像就演變到非開戰不可的地步。大部分了解你個性的朋友，都會盡量小心說話，免得成為罪人。
C、喜歡管東管西
你有點容易煩躁，不喜歡被別人盯得很緊。如果有人太過關心你的生活和一舉一動，雖然只是提出一個小建議，恐怕都會引起你很大的反應，因為你喜歡照自己的意思做事，不願受人干涉。被人管束會使你有窒息的感覺，你簡直一秒鐘都不能忍受。你的情緒來得急、去得也快，不過要留心別在盛怒時對別人造成心理傷害。
D、常和酒肉朋友混在一起
你很在意自己所處的地位是否鞏固，所以如果你知道自己還是處於勝利者的地位，仍然高高在上，就不會太介意平時發生的小事了。人生難免會有起伏，說你完全不會受影響那是不可能的，但是你會評估此事的重要性。將時間和力氣花在不必要的爭執上，對你而言，實在是太浪費時間了。
人和人交流的時候往往都會帶著一些攀比心理，想從對方的身上發現缺點，然後讓自己產生一些優越感。當你被別人拿來比較的時候，我想你心裡是極其排斥的。然而別人的嘴，我們管不了，所以只能在心裡選擇默默提升自我的信念。你會因為別人看到你的不足而感到自卑嗎。
測試開始：
當你穿了一件新衣服時，你的同事對你的衣服品味並不贊同，你會怎麼做？
A直接說對方穿的衣服也不咋地。
B表面贊同對方的想法，內心默默鄙視她。
C馬上給她臉色，讓她自己感覺事太多。
D找藉口去衛生間從鏡子裡仔細打量自己的衣服。
答案在下面哦
A在你心中，你認為自己一直非常有實力而且優勢多多，對此你非常自豪，然而當你遇到山外有山人外有人時，你則會非常焦慮，認為自己很渺小。在屢次比較之後，你會變得非常沒有自信。其實，人活著只要和曾經的自己做比較就好，因為你並不是為了活給別人看，而是為了讓自己活得更有價值意義。
B你給人的感覺非常好欺負，其實他們都錯了。在你的內心，你一直有著自己的夢想與目標，哪怕在實踐的道路中遇到坎坷，你也不會因為旁人的閒言碎語而停止腳步。你不會自卑，你反而用自己的成功讓當時詆譭你的人臉紅脖子粗，他們是因為自卑和不思進取缺乏安全感所以才對你多次攻擊。
C你並不會自卑，也不會自負，你能夠非常冷靜的認識自己的優點與不足。你有一雙銳利的眼睛，你會捕捉到所有人身上的優缺點，通常你都會吸取別人的優勢，讓你自己變得更加完美。可以說，你就是一匹黑馬，在神不知鬼不覺的情況下，早已闖出了自己的一片天地，讓旁人羨慕不已。
D在你心中，你一直希望可以得到別人的肯定和稱讚，當受到他人奚落時，你就會非常自卑焦慮，恨不得趕緊離席。其實，你給自己的壓力實在太大了，而且有一些表演型人格的你，一直渴望被矚目。只要你能夠放下身段，把自己當作一個普通人來對待，這樣你就會輕鬆不少，而且心理負擔也會減輕。