為什麼熬夜對人體傷害這麼大

　　主要有以下幾種不良後果：皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

　　免疫力降低，在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。因此，應當堅持抵制非正當性熬夜”，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

　　記憶力減退，人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。熬夜後最好的保護措施是把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

　　陰虛火旺，對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。

　　巴沙魚的特點就是刺少，吃起來非常方便，而且價格也不貴，有傳言說巴沙魚很髒，是被汙染過的，對人體危害很大，這是真的嗎？為什麼巴沙魚這麼便宜？下面小編就帶來介紹。

　　巴沙魚很髒對人體危害很大是真的嗎

　　有傳言稱“中國超市裡的龍利魚都是巴沙魚，都是越南湄公河裡被汙染過的，很髒，吃了對人體危害很大”，這個說法是真的嗎?

　　我們常說的“龍利魚”其實是一種海水魚，它是鰈形目、舌鰨科的半滑舌鰨及相關物種。

　　而“巴沙魚”跟龍利魚雖然肉質很像，但還是有很大不同的。巴沙魚和龍利魚形態相似(主要是切割後很難分辨，活魚的時候還是很容易區分的)，巴沙魚的特點是刺少，只需要經過簡單加工就可以拆出兩大塊無骨的魚排，切成魚排後都是白白的，一般人也分不清楚。

　　巴沙魚是一種淡水魚，聽起來好像很新鮮，但其實它是一種鯰魚。巴沙魚的學名叫作博氏巨鯰，最早是生活在東南亞的湄公河流域，國內消費的絕大部分進口巴沙魚都是越南湄公河流域養殖生產的。早些年，世界上巴沙魚大部分也產自越南，不過我們國內現在已經也有巴沙魚的養殖了。

　　因為巴沙魚是一種鯰魚，而我們民間一直流傳說鯰魚髒，是吃糞便吃垃圾長大的，是最髒的魚。那麼，巴沙魚到底髒不髒呢?

　　其實，你可能誤解巴沙魚了。

　　作為一種鯰魚，巴沙魚的確比較耐髒，它能在比較惡劣的髒環境中生存，但這並不表示我們買到的巴沙魚就很髒。巴沙魚是否“髒”，主要跟生活環境有關。我們在正規超市買的巴沙魚，都是人工養殖的。這種正規養殖場的巴沙魚可都是吃飼料的，才不是臭水溝裡吃垃圾的呢。要知道，對養殖戶來說，他們可都是希望魚長得好、賣個好價錢，養殖時都會用乾淨的水和營養好的飼料。

　　巴沙魚的養殖地大多是在越南南部湄公河三角洲地區，有些人認為湄公河那邊環境髒，養殖出來的魚的體內重金屬汞很容易超標，歐美還有很多國家禁止進口來自越南的巴沙魚。

　　不過，越南已經在改進了，對河流域的環境開始治理，對養殖過程也有嚴格的限制，比如控制抗生素的使用。

　　而且，所有出口到我們國內的巴沙魚，都要接受我國海關的檢測，如果有安全問題就會銷燬處理的，我們買到的正規巴沙魚一般都是沒有問題的。總體來說，巴沙魚並沒有某些傳言裡那麼髒，只要是買的正規巴沙魚，還是可以放心吃的。

　　為什麼巴沙魚這麼便宜

　　與精悍的外形匹配，兩種巴沙魚都是鯰形目中的運動健將，遊速很快。只是名字裡的“無齒”，透露了它們的佛系本質：巴沙魚在野外以吃素為主，性情溫和，很少攻擊其他魚類。由於沒有牙，它們像我國吃貨熟悉的鯉魚、鯽魚一樣，主要靠喉嚨裡的咽喉齒磨碎食物。

　　巴沙魚身體皮實，生長快，一年最多可繁殖兩輪，對水質要求也不高。這也是為什麼巴沙魚這麼便宜的原因。

　　但有一點挺麻煩：身為熱帶魚的它們非常怕冷，水溫低於16℃就停止進食，低於10℃就會凍死。因此在我國，巴沙魚養殖主要限於廣東、廣西和海南(幾乎幹掉了“前輩”羅非魚的養殖產業，並把它們擠成了入侵物種)，而且在兩廣大部分地區無法露天過冬。目前全球巴沙魚的生產中心，仍然在越南，而我國是第一大進口市場。

　　滅害靈有毒，接觸時主要是透過呼吸系統和消化系統吸收，其毒性主要作用於中樞神經系統和消化系統。出現中毒時會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉的消化系統症狀。同時也會出現頭暈、頭痛，昏迷的中樞神經症狀。

　　滅害靈氣霧劑主要成分是三氯氰戊菊酯，為無色或淡黃色透明液體，具有芳香氣味，能與有機溶劑混溶，微溶於水。屬高效低毒殺蟲劑，殺蟲譜廣，對蚊、蠅、蟑螂、臭蟲和螞蟻等多種衛生害蟲具有良好的速殺效果，使用時要注意開啟門窗，保持通風良好。