背部是硬拉最主要的鍛鍊部位之一，並且大多數人都將硬拉作為背部訓練來進行。而下背部的豎脊肌則是硬拉中背部訓練的重點，下背部是我們身體腰部的後部分。因此做完硬拉感覺腰部痠痛不舒服，很可能是因為下背部經過訓練後乳酸堆積和肌肉纖維輕微破損而充血發炎導致。硬拉中的錯誤動作，很容易導致腰部受力過大，從而造成腰部拉傷，腰肌勞損甚至腰椎間盤突出，這是硬拉後腰部不舒服的另一原因。而這些錯誤動作，及時沒有造成以上腰部傷痛，也會使腰部受力過大而造成腰部肌肉過度疲勞，造成肌肉疼痛強烈。長期發展下去，仍舊容易導致腰部拉傷或者腰椎受傷等。比較常見且危害嚴重的錯誤動作就是硬拉是沒有挺直腰背，而彎腰進行硬拉。積極性休息也就是轉換活動，適當運動。而消極性休息則是靜止休息，比如坐著或者躺著。在消極性休息之中，加入積極性休息，可以更好的幫助恢復，甚至縮短一半的恢復時間。硬拉後肌肉痠痛腰部不舒服，要保證腰部肌肉有3天的休息。
水瓶座
如果你是一個瀟灑自在，為人處事不拖泥帶水的人，那麼愛上水瓶，那會是最絢麗的碰撞，激發的也是耀眼的火花，毫無累可言，滿滿的都是驚喜;但如果你是個喜歡想太多，佔有慾過強的人，那麼愛上水瓶就會很累很累，因為他們的私人空間不容硬闖，特別是友情這一塊。重友輕色常常發生，想太多，佔有慾太強，都會感到找不到愛的痕跡，進而憂心忡忡，趕不上水瓶的步伐。
（完）
巨蟹座
對愛很講究，也很用心的巨蟹，雖然嘴巴上不會說，但是付出的同時，也希望對方能夠全心全意的回報所有。於是，愛上巨蟹是對的，但也無法忽略那種累，當然，此累非彼累，是因為巨蟹的小心翼翼，真心相待，而升起的一種愧疚感。會情不自禁的想要給他們更多更好的愛，愛著有點小疲勞，但只要一想起巨蟹溫柔的笑容，就會感到很幸福。（完）
摩羯座
摩羯其實很中意平淡的生活，但是他們又很講究細節，比如愛情就得一步一步來，而不是速戰速決。愛上穩重又實際的摩羯，也談不上有多累，這就要看你是如何想的。因為摩羯的主觀意識很強，並且是不容質疑。如果你愛他，就不要輕易反駁他們的觀點，要麼也要委婉一點，因為怒火一旦挑起，不會有想象中的暴跳如雷，而是迅速 ...
雙子座
愛上雙子的人，說不累是假的，一半是因為愛的太深，以至忽略了追求過程中的慌張疲憊;另一半是因為用太多的精力去穩定雙子那顆難以安定下來的心，所以沒有多餘的時間去考慮累不累這個問題。愛上雙子，就像是在不安的世界找安穩，以為已成定局，卻又在下一秒發現根本沒有抓緊這份感情。所以不斷的來回追逐，三番五次的 ...
獅子座
愛上獅子以後，不管你曾經多麼強勢，多麼不可一世，遇到他們也就只能甘拜下風。和獅子相愛，風光是挺風光的，因為他們不會隱藏絲毫，你完全不用擔心地下情的無奈;快樂也不會少，畢竟獅子是個很會浪漫的星座，只不過，他們的權威感太過強烈，要百分百被愛著的心情也一刻不會停下。所以，愛上獅子，一定要做好一心一意 ...
天秤座
天秤的愛很真，也很簡單，只要你付出一分，他們就會回報你十分。只是，愛上這樣一個看似願意擁抱平淡的星座，卻並不如想象般輕鬆。不是無理取鬧，也無關要求太多，而是歸因於天秤那個太過容易受到影響的心。明明相愛，卻總是被別人的一句不看好打斷;剛剛才發誓要攜手一輩子，轉身又無辜的表示還沒有做好真正的決定。 ...
雙魚座
愛上雙魚，就一定也要愛上他們的夢，不然會常常被他們猶如天方夜譚的想法給驚到，也就不可能順利融入到他們的內心世界中。試想，如果無法瞭解愛人的想法;無法參與到愛人描述的故事中去，不管聽上去有多麼可笑，又如何引導他們愛自己。單單隻愛雙魚，而不愛他們的夢，其結果也就會是感情脫軌，走在不同的情路上，怎麼 ...
射手座
愛上射手，也許快樂，也許憂傷。如果你也有一顆擁抱自由，無拘無束的心，那麼，和射手在愛的國度一起翩翩起舞，將會是副風景極佳的圖畫;但如果你深愛著射手，卻又想佔據他們心裡所有的空間，那麼，你會很累很累。因為射手好玩樂不是一天兩天，也不會為了愛情放棄自我空間，如果要以愛的名義束縛他們，想都不要想，他 ...
天蠍座
天蠍對待感情，的確很極端，但至少他們不濫情，還可以獲得一個專情的稱謂。愛上這樣一個深情的星座，就一定要做好堅持到底的心理準備。因為拒絕總是那麼肯定，讓你找不到扭轉局勢的理由，而一旦動心，又是欲罷不能，如果不愛，就只會剩下恨，沒有朋友這一條。所以，愛上天蠍，一旦確定關係，就會很幸福，因為他們會把 ...