整句話應該是夏不睡石，秋不睡板。 春不露臍，冬不矇頭。
夏不睡石是因為石板吸收熱量快，散熱也快，容易吸收背部熱量，中醫雲背為陽，為督脈所經過，督脈為陽脈之海，陽氣被吸收則容易引發督脈病痛，諸如腰背疼痛，風溼性關節炎等。
冬不矇頭是被子裡的空氣不好不迴圈，尤其是冬天，被子厚，人體撥出的二氧化碳容易積聚，造成體內缺氧。
露臍容易拉肚子。
秋不睡板是指秋天不睡硬板床，秋天氣候乾燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成區域性氣血通行不暢，對比春夏二季更容易使人感到肢體麻痺等。
整句話應該是夏不睡石，秋不睡板。 春不露臍，冬不矇頭。
夏不睡石是因為石板吸收熱量快，散熱也快，容易吸收背部熱量，中醫雲背為陽，為督脈所經過，督脈為陽脈之海，陽氣被吸收則容易引發督脈病痛，諸如腰背疼痛，風溼性關節炎等。
冬不矇頭是被子裡的空氣不好不迴圈，尤其是冬天，被子厚，人體撥出的二氧化碳容易積聚，造成體內缺氧。
露臍容易拉肚子。
秋不睡板是指秋天不睡硬板床，秋天氣候乾燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成區域性氣血通行不暢，對比春夏二季更容易使人感到肢體麻痺等。
春秋時期之所以叫春秋這來源於一部叫《春秋》的著作。在當時，列國史記都被統稱“春秋”，比如《墨子》就提到“周之春秋”“燕之春秋”“宋之春秋”“齊之春秋”“百國春秋”。不過，因為秦始皇焚書，百國春秋均已失傳，唯一倖存的就是魯《春秋》。據孟子說，孔子作《春秋》而亂臣賊子懼，那麼魯《春秋》是經過孔子編訂的，所以被奉為儒家經典，也就是五經之一的《春秋經》。
很多人都特別重視自己的身體健康，尤其是在暑季快要來臨的時候。在夏天的時候養生是非常適合的，因為這樣子能夠把我們體內的寒氣給逼出來，所以有助於我們的身體代謝。但是在小暑也需要結合一些科學的知識才能更準確地進行保養。
起居養生技巧
從中醫知識上來看，在小暑節氣到來之後，我們每個人的身體陽氣非常的旺盛，而陽氣對我們身體也有一定的好處的。陽氣具有護衛體表、抵禦的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
飲食養生方法
每個節氣都有不同的風俗習慣，還有在那個時間段的一些養生小技巧，俗話說得好，熱在三伏，這個時候我們應該多加註意清熱解暑。宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店裡有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店裡買到，也適合沖泡；“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火神器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護身體健康等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用於減肥。