無氧運動的特點是

　　1、無氧運動的特點是運動時氧氣的攝取量很低。

　　2、在進行無氧運動的過程中，速度上比較快，爆發力也比較忙，體內的糖分還來不及透過氧氣分解，就只能依靠“無氧供能”了，無氧運動中，人體體內會有比較多的乳酸，影響就是肌肉疲勞沒法持久，做完運動後會覺得肌肉痠痛，呼吸也急促。

　　一、有氧運動

　　概念：指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

　　特點：1、強度低、有節奏、持續時間較長。

　　2、要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。

　　3、這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　二、無氧運動

　　概念：是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，

　　無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。特點是運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能透過呼吸排除。常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水。