無氧運動都有哪些

　　常見的無氧運動專案有短跑、舉重、跳遠、潛水、跳高等。無氧運動專案會加快人體代謝，在短時間內會消耗體內大量的能量。無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。

　　1、賽跑：賽跑是常見的無氧運動，是體育運動不可缺少的運動，最佳的時期是在11～13歲之間，可以提高肌肉快速收縮，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉的快速收縮力量。

　　2、深蹲：深蹲主要是鍛鍊臀部以及大腿後側以及前側的徒手訓練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到減肥的效果，經常鍛鍊還可以訓練大腿、臀部以及大腿後肌。

　　3、投擲：投擲也是無氧運動之一，主要是鍛鍊人的肩部以及雙臂的肌肉，促進人的眼睛與手的協調能力，並且投擲運動也是比較的簡單，即使是新手也能在短暫時間內學會。

　　4、拔河：拔河屬於一種娛樂的比賽專案，是較為傳統運動專案之一，拔河的歷史十分的悠久悠久，早在春秋時期便已經開始，起初名叫鉤強，後面逐漸演變為拔河。

　　1、增強你的肌肉力量，是增加肌肉的主要來源。

　　2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉。

　　3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。

　　4、可以提升你的肺活量。

　　5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。