1、不想吃水果長胖,可以選擇一些含糖量少的水果。像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘、柚子、楊桃、橙子、梨、西紅柿、黃瓜等都是含糖量比較低的水果。
2、比如說吃蘋果不僅不會增加身體的肥胖,還有減肥的功效。而蘋果所含的維生素和纖維素等豐富的營養成分,具有避免攝取熱量過多而堆積成脂肪的作用,同時還有降低膽固醇的作用。
1、不想吃水果長胖,可以選擇一些含糖量少的水果。像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘、柚子、楊桃、橙子、梨、西紅柿、黃瓜等都是含糖量比較低的水果。
2、比如說吃蘋果不僅不會增加身體的肥胖,還有減肥的功效。而蘋果所含的維生素和纖維素等豐富的營養成分,具有避免攝取熱量過多而堆積成脂肪的作用,同時還有降低膽固醇的作用。
1、蘋果,俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。
2、檸檬,檸檬可以說是水果美白的典範,經常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
3、楊桃,楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
4、葡萄,葡萄好吃又有營養,葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,可對肝臟起到保護的作用,能延緩衰老,非常適合熬夜的人多吃。
5、橙子,橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由於長時間的不規律生活,導致休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜。將其切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁;
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量;
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容;
4、3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁。再加上兩湯匙蜂蜜,味道俱佳;
5、一根新鮮黃瓜、半升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,可消暑解乏。