熬夜的壞處有哪些

　　1、出現黑眼圈:經常熬夜導致睡眠不足,腎臟不能充分的發揮排洩功能，長此以往，腎功發生紊亂，體現黑眼圈。腎小球重吸收，甚至把毒素運輸到全身，導致敗血病。

　　2、皮膚變差：長期睡眠不足，會表現為皮膚乾燥、長皺紋、暗瘡、色斑。晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在睡覺，皮膚就可以排出身體的廢物。如果在熬夜，毛孔會張開外界的有害物質就會進入體內。

　　3、眼睛衰老快：長期熬夜，眼睛會出現疲勞、視力下降、視力模糊。熬夜最勞累的器官是眼睛，眼睛長時間疲勞會導致暫時性視力下降，如果長時間勞累，可能突然在某次熬通宵後出現視力模糊，視野陰影等。

　　4、內分泌失調：經常熬夜，身體內所有的臟器的各個功能發揮不出來，如：肝臟不能充分排毒，腎臟不能有效排洩等，導致體內的激素水平發生紊亂，從而導致內分泌失調。

　　5、胃腸紊亂：長時間熬夜會導致胃疼、胃酸過多，胃是身體的敏感器官，易引發胃潰瘍，同時熬夜吃的濃茶、咖啡會刺激胃壁。小腸大腸吸收水分，長時間熬夜，導致 代謝廢物從新吸收，不能及時排除。

　　6、記憶力下降：長期熬夜，導致大腦記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦中有很多記憶細胞，不能得到充分的睡眠，就無法恢復負責記憶的細胞，這些細胞越死越多，導致記憶力下降。熬夜時，負責工作的神經在加班，疲勞後會導致注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠。

　　7、免疫力低下：經常熬夜，導致身體抵抗能力下降，經常生病。夜間是人體產生新細胞的高峰期，熬夜使機體呈負狀態，免疫系統發生紊亂。不及時睡覺，體內毒素排不出來，長期累積，導致內分泌失調，形成惡性迴圈。

　　熬夜之後不僅僅會出現熊貓眼，眼睛長時間得不到休息，會出現疼痛、乾澀的症狀，可能會引起乾眼症，導致視力下降，而且熬夜後會打亂身體各機能正常的休息時間，並讓它們一直處於疲勞運轉的狀態，對人的免疫功能有很大影響。<br>熬夜指到深夜（晚上10點半以後）還不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。導致人體一直處於較為嚴重的亞健康狀態。

　　俗話說“冬季吃羊肉補，夏天吃羊肉臊”，羊肉是大補之物，具有溫補的功效，堪稱冬天禦寒保暖的佳品。但是我國很多地區有三伏天吃羊肉的習俗，認為可以“發汗排毒”，那麼三伏天吃羊肉好嗎？

　　三伏天吃羊肉有什麼好處

　　1、排汗排毒

　　三伏天人體陽氣旺，新陳代謝快，體內溼氣浮於皮表，吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，將冬春之毒、溼氣驅除。

　　2、暖胃生津

　　夏天，冷飲、空調很容易給腸胃帶來健康問題。尤其是冷飲，容易刺激胃腸，造成消化道功能紊亂。

　　而空調則可能會帶來全身肌肉關節疼痛，甚至得上“空調脖”，夏天吃羊肉有暖胃生津的功效。

　　3、溫陽散寒

　　許多人覺得夏天吃羊肉可能會上火，其實並非如此。夏天是人體消耗最大，也是一年中人體代謝最旺、營養消耗最多的季節，所以夏天吃羊肉同樣有很多好處。

　　此外，夏季人們愛吃些生冷寒涼食物，容易把寒氣積存在體內，讓脾胃受寒，腸道受損。所以三伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，起到冬病夏治的功效。

　　三伏天吃羊肉的注意事項

　　1、不宜在溫度過低的地方進食羊肉。這是因為羊肉或羊肉湯有散熱、溫經、通絡的作用，“伏日”氣溫普遍偏高，人的機體急需散熱、排汗，在空調房內溫度過低，汗就排不出來，也就達不到散出內熱的作用，甚至還可能帶來其他疾病。

　　2、“吃伏羊”也要控制一定的量。以一到冬天就手腳冰冷的人為例，建議在“三伏天”的每一伏吃一斤至一斤半羊肉，一般伏前三天到入伏這一天，這三天是比較好的進補時機。

　　3、肝病患者不能吃羊肉

　　患肝病者，不宜食羊肉。比如已經患有乙型肝炎的患者是不能吃羊肉的，因為羊肉甘溫大熱，過多食用可能會導致肝炎加重。另外，由於羊肉的蛋白質含量非常的豐富，一下大量攝入蛋白質和脂肪，會加重肝臟負擔，可能會導致發病。

　　4、熱性體質及炎性患者不能吃羊肉

　　某些熱性病如痰火溼熱及傳染病早期，浮腫，以及患外感、牙病、癤腫、痤瘡、痔瘡等症者也不宜食羊肉。