熱身該如何做

　　1、首先要活動一下關節，拉拉手臂，彎彎腰，壓壓腿，做幾個俯臥撐，讓全身的肌肉能得到放鬆。

　　2、然後熱熱身。可以在跑步機上慢跑幾分鐘，讓身體熱起來。或者做十分鐘左右的有氧運動，身體微微出汗。

　　3、再進行一些無氧運動，無氧運動也是讓身體熱起來的，比如下蹲動作，推拉，這些都是無氧運動。

　　4、去健身房鍛鍊的時候，一定要穿寬鬆吸汗的衣服，不要穿太緊身，或者運動不方便的衣服。運動裝，跑步鞋，肯定是要的，這些也是熱身之前該準備的。

　　第一、 首先要活動一下關節，拉拉手臂，彎彎腰，壓壓腿，做幾個俯臥撐，讓全身的肌肉能得到放鬆。

　　第二、 然後熱熱身。可以在跑步機上慢跑幾分鐘，讓身體熱起來。或者做十分鐘左右的有氧運動，身體微微出汗。

　　第三、 再進行一些無氧運動，無氧運動也是讓身體熱起來的，比如下蹲動作，推拉，這些都是無氧運動。

　　第四、 去健身房鍛鍊的時候，一定要穿寬鬆吸汗的衣服，不要穿太緊身，或者運動不方便的衣服。運動裝，跑步鞋，肯定是要的，這些也是熱身之前該準備的。

　　清明節是中國的傳統節日，每年到了這個時間，中國的大部分民族都會選擇這個時間去掃墓，祭祖。在清明節什麼事能做?什麼事不能做呢?一起來看看吧。

　　1、不能選清明節談婚論嫁，更不可選清明節結婚。

　　2、若生日是清明節，注意要規避黃色的鮮花，當地風俗若有推遲會提前辦的，應該遵循。

　　3、不要在清明節當天去拜訪他人。

　　4、清明節自己沒空去祭拜先人的話，不可胡亂承諾，否則當年運勢不會你想要的。

　　5、清明節前中後三天有些地方有寒食的說法和習俗，有這個風俗的地方當遵守為佳。

　　6、外嫁女兒一般不能回孃家掃墓。但有部分地區不忌諱這個，根據地方風俗來不會錯。