跑步和爬樓梯這兩種減肥運動並沒有優劣之分，要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動，如果是相同的運動時間，爬樓梯確實能消耗更多的脂肪。用同樣的速度爬樓梯或者跑步，爬樓梯消耗的卡路里更多，但是同樣也更加的耗體力，對膝蓋的傷害也更大。如果時間充足，室外天氣較好，空氣質量優的話，可以考慮去室外跑步減肥，這樣既能減肥，也呼吸了新鮮空氣，更有利於健康。
1、慢速的長跑是減肥的最好方法。
2、跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。
3、向前是跑步減肥姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。
4、在跑步之前要按照自己的自身情況制定一套減肥方法，比如說多少分鐘內跑多少多少米，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。
5、跑步之後不要立馬坐下來，最好再做一個整理運動，或者慢慢的散步幾分鐘，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩衝過程。
1、至少半小時。要知道有氧運動需要持續20分鐘以上才會開始燃脂，30分鐘以後達到最佳燃脂效果，因此每天爬樓梯的時間最好不要少於30分鐘，初次爬樓梯可以縮短時間，身體適應後可以維持1小時左右的鍛鍊時間。
2、爬樓梯不斷的上抬腿過程中，腿部的脂肪會快速分解燃燒，是很好的瘦腿運動，但是要注意在結束後做好腿部的放鬆運動，以免小腿變粗。
1、動感單車和跑步機進行減肥，並不存在哪個減肥效果好壞的問題，根據個人的習慣來進行決定，只要透過運動達到有效的運動量，同時積極地進行飲食方面的調理，就能夠有效地使體重減輕。
2、如果沒有達到合理的運動量以及有效的飲食控制，不管是騎動感單車還是在跑步機上鍛鍊，都不能達到有效減肥的目的。 ...
1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由於全身處於疲累狀態，睡著後，不利於臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步好。
2、如果是在市區，太陽剛出來後10分鐘開始最好，如果實在郊區環境好樹多的話，8到9點跑最好，也夜裡植物撥出的是二氧化碳，太陽出來後2-3小時，大氣氧氣含量可以上來一些。
3 ...
跑步是最佳的減脂運動專案，因為它可以透過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪。慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右，爬山1小時消耗的熱量在400卡左右，相對來說慢跑的減肥效果會比爬山更好，見效更快。身體選擇消耗“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒 ...
1、跑步和跳繩都是十分減肥的運動，在相同的時間，跳繩消耗的熱量要比跑步多的多，所以說跳繩的減肥效果更好一些。
2、不管是跑步還是跳繩，都要選擇正確的方式，防止對身體造成的傷害。比如說跳繩的過程中，膝蓋很容易造成損傷，所以每次跳繩的時間不宜太長，選擇在鬆軟一些的地面上跳繩。
3、跑步之前也要先熱身， ...
1、動感單車和跑步機進行減肥，並不存在哪個減肥效果好壞的問題，根據個人的習慣來進行決定，只要透過運動達到有效的運動量，同時積極地進行飲食方面的調理，就能夠有效地使體重減輕。
2、如果沒有達到合理的運動量以及有效的飲食控制，不管是騎動感單車還是在跑步機上鍛鍊，都不能達到有效減肥的目的。 ...
1、跳繩消耗的熱量要比跑步多的多，所以說跳繩的減肥效果更好一些。
2、不管是跑步還是跳繩，都要選擇正確的方式，防止對身體造成的傷害。比如說跳繩的過程中，膝蓋很容易造成損傷，所以每次跳繩的時間不宜太長，選擇在鬆軟一些的地面上跳繩。
3、跑步之前也要先熱身，控制速度，慢跑比快跑消耗的熱量更多。
4 ...
1、跑步和跳繩都是十分減肥的運動，在相同的時間，跳繩消耗的熱量要比跑步多的多，所以說跳繩的減肥效果更好一些。
2、不管是跑步還是跳繩，都要選擇正確的方式，防止對身體造成的傷害。比如說跳繩的過程中，膝蓋很容易造成損傷，所以每次跳繩的時間不宜太長，選擇在鬆軟一些的地面上跳繩。
3、跑步之前也要先熱身， ...