那要看烹調方法了，水煮雞蛋的熱量是不高的，而且還很有營養，但因為蛋黃膽固醇高，所以一天吃蛋最好別超過2個。牛奶雖然有一定熱量，但鈣很豐富，只有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果，所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶，低脂或者無脂的都行，全脂的就要適量。當然什麼東西都要適可而止，光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養的，也不能因為它們熱量低就吃特別多，到時候身體會營養不均衡、代謝下降這樣更容易發胖。超市裡賣的乳飲料添加了很多糖份，熱量當然比純奶高得多，而且營養也沒純奶好，所以最好不要喝那些乳飲料。
那要看烹調方法了，水煮雞蛋的熱量是不高的，而且還很有營養，但因為蛋黃膽固醇高，所以一天吃蛋最好別超過2個。牛奶雖然有一定熱量，但鈣很豐富，只有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果，所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶，低脂或者無脂的都行，全脂的就要適量。當然什麼東西都要適可而止，光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養的，也不能因為它們熱量低就吃特別多，到時候身體會營養不均衡、代謝下降這樣更容易發胖。超市裡賣的乳飲料添加了很多糖份，熱量當然比純奶高得多，而且營養也沒純奶好，所以最好不要喝那些乳飲料。
可樂中含的是蔗糖，很容易轉化為脂肪，並且碳酸類的東西吃多了，不僅對牙齒不好，而且對胃有極大的傷害；一罐355毫升的可樂含有咖啡因65毫克，正常人每日攝入咖啡因不應超過200毫克，否則便可能慢性中毒；
牛奶中含有很多的蛋白質,蛋白質不像蔗糖，蛋白質有益於排除身體中的鹽分與多餘的水分，可以幫你遠離水腫；由於蛋白質在人體中的消化時間比較長，相對地就不容易引起飢餓感，被稱為血紅蛋白的蛋白質正是協助運送氧氣到身體各處的工具。
啤酒和可樂熱量相比，可樂熱量高。
一瓶500毫升的啤酒熱量是160千卡，一瓶350毫升的可樂熱量是157.5千卡，500毫升就是225千卡。
啤酒的熱量其實並不高，0.5升啤酒含熱量160千卡，如果只喝啤酒的話，基本上是不會長胖的，很多人之所以會長胖，往往不是因為喝啤酒，而是因為邊喝酒邊吃肉，這樣的吃法，很容易讓人長胖。