牛油果油怎麼吃

　　1、牛油果營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、維生素E、維生素A等，還富含鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質，吃牛油果雖能增強飽腹感和促進腸胃蠕動，但是果肉中含有大量的脂肪，並且屬於熱量較高的食物，因此吃牛油果並不能減肥，若吃多了還可能導致長胖。

　　2、牛油果中含有多種維生素、礦物質，還含有大量的蛋白質、脂肪酸，每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的熱量，因此牛油果不宜多吃。如果只是適量食用，並且減少其他高脂肪、高熱量食物的攝入，就不會導致長胖。

　　1、直接食用

　　2、做沙拉

　　3、塗在麵包片上

　　4、做奶昔

　　5、配砂糖

　　6、蘸芥末醬油

　　冰沙。果汁冰沙中加入攪碎的牛油果，可以賦予冰沙更多的營銷價值，並且可以令冰沙增加一點堅果味，吃起來味道更好喲。

　　巧克力布丁。簡單的巧克力布丁可以和牛油果自然融合，其中性味道和奶油肉，令巧克力布丁更加香滑可口。

　　烤著吃。很少人能想到這樣吃，但只要你試過就不會後悔，嘗試在牛油果中間加入各種配料如雞蛋、蔬菜、肉等，烤熟後加少量的鹽，你會嘗試到一種完全不同的新口味。

　　填充他們。將您的牛油果加入你的便當快餐。用曬乾的西紅柿，橄欖和春天洋蔥加熱，或者加入蔬菜，豆類和乳酪，使其快速混合，你的便當快餐立馬變成營養均衡的一餐了。

　　做壽司。鱷梨是任何壽司卷的絕佳補充。可能看起來很意外，但牛油果和三文魚一種非常好的搭配。

　　直接食用。我們當然不能忘記這種最簡單的方式，像吃其他水果一樣一口咬下去，那種味道也是不錯的