1、遇到積食，沒有食慾，噁心難受，有條件可以請假在家休息休息，調養下身體。注意保暖，積食後身體免疫力會下降，預防感冒；
2、積食要多喝熱水。喝溫熱水可以排毒，預防因積食有可能導致發燒的症狀。喝水需要喝溫熱的水，不能喝涼水，積食常常會覺得胃部發熱想吃冷飲，所以一定要控制住，千萬不能吃冷飲，喝涼水；
3、少食多餐，不能按平時的飲食習慣進行，每餐少量，主食選擇小米粥養胃，白米粥寒大，少食。先不要吃高蛋白的食物，例如牛奶，雞肉，牛肉，豬肉，魚蝦等，海產品也儘量不要吃。可以選擇煮燉軟爛的蔬菜，最好將肉類和蔬菜做成湯，這樣保證營養也容易消化吸收；
4、積食，主要的原則就是少吃油膩東西，飲食清淡，只要空空胃口，讓胃休息休息，一般三兩天就會恢復食慾。這時也不要一下子就吃上大魚大肉，飲食還是要儘量保持少食多餐，選擇容易消化的食物，經過幾天的過度後再吃高蛋白或者脂肪類食物。
很多人在工作了一天之後，晚上就想要好好的吃一頓犒勞一下自己，因此會點很多好吃的，燒烤火鍋更是受歡迎的晚餐，一不小心就會吃多。那麼晚飯吃太多會導致什麼後果？晚上吃什麼最好？下面小編帶來介紹。
晚飯吃太多會導致什麼後果
晚餐過飽更易引起結石疾病的可能性，如胃結石、膽囊結石、腎結石等。因為人體排洩系統執行高峰期是在進食後3-4小時，人體過量進食的情況下，會增加體內有害物質的沉澱淤積，久而久之會引起結石疾病的發生。
夜餐飲食過量的情況下，會增加血液與低脂蛋白物質的結合能力，容易導致有害物質在動脈血管壁形成瀦留，從而誘發人體出現冠狀動脈粥樣硬化、腦卒中、血栓等心腦血管疾病。
人體在睡眠階段，體內消化系統組織執行效率會出現放緩現象。食物中含有的脂肪、膽固醇等物質，不僅會加重胃腸組織功能負擔，容易引起胃脘悶脹、反酸、吐苦、失眠、多夢等不良症狀反應發生，並且會增加其發生肥胖症、脂肪肝等病症風險。
晚上吃什麼最好
不管是正在減肥還是沒有減肥的人群，晚上都應該要少吃，而且飲食上要選擇清淡和容易消化的食物，這樣才對健康有益，可以吃些蔬菜，比如青菜、西蘭花、西紅柿、豆腐等，也可以吃點水果沙拉，要注意睡前兩小時不能再進食。
晚上吃粗纖維的食物以及優質蛋白的食物最好吃，簡單健康。粗纖維的食物有燕麥、全麥麵包、糙米、玉米等，優質蛋白的食物有雞胸肉、魚肉以及蝦等，這些食物中含蛋白質以及熱量都比較低，吃了以後有利於身體健康，同時也不會導致體內脂肪堆積，並且在晚上適當吃一些不會導致身體長胖。
這些食物中含有大量的蛋白質以及維生素，吃了以後可以補充能量，同時還可以提高自身的免疫力，有利於身體健康，並且還有一定的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，有利於食物消化，同時還可以排除體內多餘的物質，能夠預防便秘，也可以達到減肥的效果。
在晚上睡覺前不可以吃過於油膩的食物，比如炸雞、油條、奶油以及燒烤等，以免影響身體健康，並且還會影響睡眠質量。睡前適當的進行散步、瑜伽等運動，有利於睡眠。
到了冬天，糖炒栗子的香味就讓很多人慾罷不能了，但這個吃多了，不僅不養胃，可能還會傷胃，那麼，糖炒栗子吃太多會有什麼危害？哪些人適當吃板栗會有好處？下面小編就帶來介紹。
1.消化不良：栗子雖有健脾養胃之功效，但一次吃太多不但不養胃，反而會傷胃，板栗中富含膳食纖維，細嚼慢嚥地吃一點可以促進腸胃蠕動，但是一次吃太多，且不吃得仔細的話，這些難以消化的膳食纖維就會在體內堆積，加重腸胃負擔，引起消化不良，損傷脾胃。
2.腹脹：板栗是高澱粉食物，所含的膳食纖維與米麵、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹。
3.便秘：正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘。
4.發胖：板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高，升血糖指數較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5.影響血糖：板栗屬堅果類，澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對於控制血糖是不利的哦。
以下3類人群，適當吃些板栗對身體有益：
經常“爛嘴角”的人
板栗含有很多對口腔黏膜有好處的維生素，比如維生素B2。維生素B2又名核黃素，如果體內缺乏，口腔、皮膚、生殖等系統會發生炎症反應。
比如說老百姓常說的“爛嘴角”，與感染有關，也與缺乏維生素B2有關。而嚴重缺乏維生素B2還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等症狀。
100克鮮板栗含0.17克維生素B2，是同等重量麵條的3倍，米飯的5倍，土豆的4倍。所以有口腔潰瘍或者經常“爛嘴角”的朋友，常吃點栗子對身體有好處。
免疫力低的人
資料顯示，北京的熟板栗，每100克中維生素C含量是36毫克(澱粉對維生素C有保護作用，不同品種資料也有不同)，不僅高於一般的堅果、糧食，甚至比很多蔬菜水果都要高。維生素C堪稱免疫的“防禦大臣”，如果長期缺乏會造成免疫系統功能降低。此外，缺乏維生素C，還容易出現牙齦出血、皮下瘀斑、口腔潰瘍、傷口難癒合等情況。
血壓高的人
熟栗子仁的鉀含量非常高，達468毫克/100克，比一般的糧食、薯類都要高。大家熟知的香蕉富含鉀，其含量也不過是256毫克/100克。
鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花等不適，而補充充足的鉀對於預防中風，協助肌肉正常收縮和輔助降低血壓都有幫助。
需要注意的是，腎功能異常的人群，以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者，飲食一定要遵醫囑，以免出現高鉀血癥，嚴重可危及生命。