1、負重長跑25分鐘內跑完5公里；2、做單雙槓一二練習各200個以上；3、400米障礙不超過1分45秒；4、投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；5、一分鐘內，俯臥撐100個或70斤槓鈴手推60下。
佇列、射擊、投彈、爆破和戰術訓練。民兵是中國共產黨領導的在長期革命戰爭中逐步發展起來的不脫離生產的群眾武裝組織，是中國人民解放軍的助手和後備力量。中華人民共和國成立後，民兵制度已成為國家的一項軍事制度。民兵分為基幹民兵和普通民兵。基幹民兵為第一類預備役，普通民兵為第二類預備役。
上斜俯臥撐 雙腳併攏，身體成一條直線，然後前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住撐在50-70釐米高的長凳上，與肩同寬。彎曲肘部，放低身體，直到胸部輕觸物體頂部。如果你選擇的物體高度合適，那麼此時你的身體與地面的夾角約為450 。暫停一會，然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。
胸肌下沿訓練技巧有哪些
高位繩索夾胸 立於拉力器架中央，調節好拉索長度，挺胸！身體略前傾45度，弓步支撐，雙手持環，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相對。開啟時注意控制動作，感受胸肌被拉伸，合攏時盡力擠壓胸肌，略做停頓進行頂峰收縮。不要為了拉起更大的重量，身體前傾得厲害。此動作的要點是使胸部肌肉較充分拉伸與儘可能擠壓，採用的重量是次要的。當雙手開啟時，手肘應保持輕微屈曲並指向滑索末端的滾軸方向。
練胸肌要注意什麼？
啞鈴下斜飛鳥 雙手全握一對啞鈴，仰臥在調整好的下斜啞鈴凳上。頭部和後背靠緊長凳，頭部要低於上身，背部保持挺直，將雙腳或雙腿用長凳一端的卡腿固定。持鈴於胸大肌下部外側，屈肘，啞鈴鈴頭相對。注意力集中在胸肌上，保持胸肌發力。把啞鈴推舉起來，作短暫停留，進行頂峰收縮，然後啞鈴下慢慢放到最下面的肋骨兩側，下落的時間超過1秒到2秒。下降到相對於向下乳房乳頭位置。充分伸展胸部肌肉，胸部保持持續緊張。
雙槓臂屈伸 雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
1、夾腿器；家用鍛鍊器材，鍛鍊腿部力量，瘦腿美腿。
2、蹬腿器；坐姿蹬腿器的最大特點就是可以非常有針對性地鍛鍊大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部複合動作中是最高的。
3、啞鈴；啞鈴前弓箭步、啞鈴側弓箭步。
4、槓鈴；負重深蹲。蹲槓鈴在健美訓練中有著不可替代的作用,主要訓練的是大腿前部肌肉,同 ...
常用的有累計折舊、壞賬準備、存貨跌價準備等。資產類和成本類，借方登記增加數，貸方登記減少數，餘額在借方。負債類和權益類，貸方登記增加數，借方登記減少數，餘額在貸方。一般來說：資產類和成本類，借方登記增加數，貸方登記減少數，餘額在借方。負債類和權益類，貸方登記增加數，借方登記減少數，餘額在貸方。損益類具體可 ...
1、MBA入學考試筆試科目為二門，分別是：英語二（注：“英語一”一般都是普研，專業碩士考“英語二”）、管理綜合（含數學、邏輯、寫作）。
全國有一套統一的MBA的大綱和輔導教材，是由全國MBA教育指導委員會組織編寫，其中考試大綱由教育部編寫出版，並由高教出版社出版發行。
2、目前國內MBA教育分兩種 ...
專科自考行政管理自考科目包括思想道德修養與法律基礎、毛澤東思想、鄧小平理論和三個代表重要思想概論、大學語文、法學概論、公共寫作與處理、人力資源管理一、政治學概論、現代管理學、社會研究方法、公共關係學、管理心理學、行政管理學、市政學、計算機應用基礎、憲法學。本科自考行政管理自考科目包括中國近代史綱要、馬克思 ...
注會專業階段科目總共有六科，《會計》、《審計》、《財務成本管理》、《公司戰略與風險管理》、《經濟法》、《稅法》，要在5年內透過才算專業階段合格。 註冊會計師專業階段考試題型 （一）選擇題，重點考察考生的知識理解能力。 （二）簡答（分析）題、計算（分析）題，重點考察考生的基本應用能力。 （三）綜合題、案例分 ...
1、主營業務收入：是核算企業主營業務而產生的收入，該收入佔企業總收入的最大比重。
2、主營業務成本：因主營業務收入增加而增加的銷售成本，與主營業務收入是直接配比的科目。
3、其他業務收入：是核算企業因其他業務而產生的收入。
4、其他業務成本：是核算企業因其他業務收入而產生的銷售成本、費用和稅金 ...
1、考公共基礎知識（主要是一些基礎知識，如馬哲、鄧論、國家機構、行政法、刑法、民法、公文、公務員法等需要背的知識），以選擇題，判斷題和論試題為主。
2、考行政能力測試，考申論。
3、綜合全國事業單位的招考情況，筆試主要涉及的公共科目考試內容為公共基礎知識（綜合知識/綜合基礎知識）、職業能力測試、申 ...