瑜伽輪使用方法是什麼

　　1、開肩練習：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝蓋彎曲，腳背貼在瑜伽輪面上。

　　2、倒立初步練習：雙臂支撐在身下，雙腿併攏伸直，腳背貼於瑜伽輪面上，腰腹核心發力身體呈倒V型向上挺出。

　　3、脊柱後彎練習：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭後仰。蠍子式初步練習；上半身伸展，瑜伽輪放於腹部下方，雙腿併攏向後上方伸直。

　　4、腿部拉伸練習：一側腿伸直放於瑜伽輪上，另一側腿彎曲，拉伸腿部。

　　5、頭肘倒立練習：瑜伽輪放於頭部後方，雙手抓瑜伽輪完成頭肘倒立。

　　6、烏鴉式練習：平放瑜伽輪，雙手抓瑜伽輪兩側，支撐起整個身體的重量，有助於保護手腕。

　　1、開肩練習：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝蓋彎曲，腳背貼在瑜伽輪面上。

　　2、倒立初步練習：雙臂支撐在身下，雙腿併攏伸直，腳背貼於瑜伽輪面上，腰腹核心發力身體呈倒V型向上挺出。

　　3、脊柱後彎練習：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭後仰。蠍子式初步練習;上半身伸展，瑜伽輪放於腹部下方，雙腿併攏向後上方伸直。

　　4、腿部拉伸練習:一側腿伸直放於瑜伽輪上，另一側腿彎曲，拉伸腿部。頭肘倒立練習:瑜伽輪放於頭部後方，雙手抓瑜伽輪完成頭肘倒立。烏鴉式練習:平放瑜伽輪，雙手抓瑜伽輪兩側，支撐起整個身體的重量，有助於保護手腕。

　　1、站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。

　　2、平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，腿部上舉，讓自己的腿部和腰部充分用力。

　　3、趴在瑜伽墊上，身子上挺，讓自己的額身體不斷的盡力往上彎，進行減肥。

　　4、雙臂支撐式瑜伽減肥法，雙臂進行支撐，進行用力，費勁減肥。

　　5、只要是付出總會有回報，相信你必然能夠成功減肥，瑜伽是一項很好的運動。