1、帶孩子其實每天多陪孩子玩、哺乳等，就有消耗能量。
2、飲食上要特別注意循序漸進，控制飲食，少油，少調味料，三餐要定時，定量。選擇性吃一些低脂肪的食物。不要吃高熱量，油炸的垃圾食品。多吃一些新鮮的水果蔬菜，如西藍花、空心菜、芥藍、蘋果、香蕉等。
3、一般白天的活動量多，早餐和中餐可以適當的多吃一些，七分飽即可。到了晚上就可以少吃一點了。透過做適量的運動來幫助減肥，如瑜伽，跑步。
1、帶孩子其實每天多陪孩子玩、哺乳等，就有消耗能量。
2、飲食上要特別注意循序漸進，控制飲食，少油，少調味料，三餐要定時，定量。選擇性吃一些低脂肪的食物。不要吃高熱量，油炸的垃圾食品。多吃一些新鮮的水果蔬菜，如西藍花、空心菜、芥藍、蘋果、香蕉等。
3、一般白天的活動量多，早餐和中餐可以適當的多吃一些，七分飽即可。到了晚上就可以少吃一點了。透過做適量的運動來幫助減肥，如瑜伽，跑步。
產後飲食 1、紅糖水不能久喝：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。 2、少喝濃湯：產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。 3、不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。 4、不宜滋補過量：因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要注意控制食物的攝入量! 5、少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”!(月子期間不可減肥哦) 產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯絡。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
1、產婦，通常經過產乳期42天的飲食營養調理之後，會出現產後的肥胖。產後的肥胖該怎麼減肥?孕產婦產後在2-3周內，可以開始做仰臥起坐，促進腹部脂肪的代謝。
2、產後一個月之內，可以在室內適當地活動，避免做劇烈的運動，像跑步、做瑜伽等，可以每天堅持做提肛運動，這樣可以使得盆底的肌肉收縮有力。
3、產後6周左右，可以正常地活動，適當地鍛鍊。同時注意合理地控制飲食，從而達到促進形體恢復的目的。