產後有很多種辦法都是可以去除肚子上的肉，可以長期的做一些瑜伽的運動。一般在產前經常吃一些油膩型或者是肥肉等之類的食物，體內含有大量的高脂肪的維生素的脂肪含量，都會導致產後出現發胖的機率比較大。所以平時可以適當的做一些含有氧氣的運動或者是做瑜伽的方式來進行減輕肚子上的肥肉，都是可以幫助產後進行減肥的效果。需要注意不要每天暴飲暴食，平時可以多吃一些含有清淡的蔬菜，多喝些熱水。
產後有很多種辦法都是可以去除肚子上的肉，可以長期的做一些瑜伽的運動。一般在產前經常吃一些油膩型或者是肥肉等之類的食物，體內含有大量的高脂肪的維生素的脂肪含量，都會導致產後出現發胖的機率比較大。所以平時可以適當的做一些含有氧氣的運動或者是做瑜伽的方式來進行減輕肚子上的肥肉，都是可以幫助產後進行減肥的效果。需要注意不要每天暴飲暴食，平時可以多吃一些含有清淡的蔬菜，多喝些熱水。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
減腰部贅肉的主要運動有：
1、揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
2、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸控地面，連續做50次。
4、依次高抬腿：兩腿伸直站立上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
5、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸控腳尖，連續反覆數次。
注意運動過程中要根據自身身體素質決定鍛鍊次數及強度。