生活中的九個小習慣會讓痛經更痛

　　經期情緒激動 經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

　　經期受寒涼 經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

　　經期營養不足 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。

　　經期穿緊身褲 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　經前X線檢查 育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

　　經期坐浴 有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

　　飲濃茶 經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

　　高聲哼唱 女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

　　經期過性生活 經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　放鬆心情：大多數研究都顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放鬆心情。　

　　定時用餐：胃自然會形成一個節奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。

　　吃慢點，細嚼慢嚥是不變真理：當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化碳水化合物，也使食物容易透過食道進入胃部。　

　　飲食有節：對消化不良或大腸激躁症病人來說，有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服症狀就能減輕。　

　　少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。

　　胃腸最適合溫和食物：太冰、刺激、辛辣或過於熱燙食物都不適合。　

　　用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

　　不要一肚子氣：吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞入太多空氣而不舒服。　

　　避免太油膩，油炸脂肪多的食物：透過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質，最後才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

　　避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。

　　優酪乳、纖維質的好處多：對於便秘型的大腸激躁症病人，營養學專家建議多喝優酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質食物，譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。

　　天蠍座

　　天蠍座人的感情總是有著濃重的個人印記，而且顯得無可複製。當他們愛你時，一切的溫柔，傾盡一切的付出，總是顯得很熾熱和沉重。不過，天蠍座人既可以給你獨一無二的美好幸福，也能給你無法磨滅的傷害。正所謂愛是你給的，傷害也是你給的，讓人終生難忘。

　　處女座

　　處女座人的感情總是細膩而多姿多彩，雖然免不了吵吵鬧鬧，但是卻可以讓生活中的方方面面都能充斥著戀愛的氣息。越是深情的處女座人，可能越是敏感而脆弱，他們為了維護感情所傾注的溫柔和心血總是有目共睹的。即便有點任性，即便有點莫名其妙的脾氣，依然很容易讓人銘記，想忘忘不掉。

　　雙魚座

　　雙魚座人在戀愛中總是充斥著只屬於自己的浪漫氣息，讓自己沉浸在自己幻想中的童話世界。雖然現實可能很殘酷，但是他們在感情中的真心，以及對戀人的信任，總是給人一種極其想要呵護她們的感覺。無論是過客還是對的人，有雙魚座人的感情，總是不缺美好的回憶，以及幸福的印記。