產後身材走樣，可愁壞了好多媽媽。生產之前，媽媽的運動量減少，為了寶寶的健康，自己還補了不少營養，所以很多寶媽都想知道，產後肥胖怎樣快速減肥？下面一起來看看吧。
1、少吃多餐。少吃多餐是指一天至少要吃早中晚三餐，可以在兩餐之間加餐，或者是餓的時候加餐，但是每餐達到八分飽就可以了，加餐也要適量，不能吃的太多，比如只吃一個蘋果、玉米、喝杯酸奶之類的，避免適得其反；
2、營養合理搭配。飲食的營養需要經過科學、合理的搭配哦，不能因為要瘦身就只吃素食，這樣也是不對的。媽媽應該葷素搭配著吃，肉食可以補充蛋白質，素食可以補充維生素。吃的食物要儘可能清淡些，不能吃過於油膩的食物；
3、多喝溫開水。媽媽平時多喝溫開水，要摒棄"連喝水都胖"的想法。多喝水不會胖，還可以消耗脂肪，提升身體的基礎代謝率，促進體內毒素的排洩，所以媽媽的體質和皮膚狀態也會被改善。另外，多喝水可以提高免疫力，對身體非常好。
過完年有很多小夥伴都嚷嚷著自己變胖了，都快變成一個球了。這個時候大家就要趕緊減肥了，不然到時候回公司上班，怎麼有臉面去見同事呢？節後如何快速減肥呢？小編今天就來為大家介紹幾款非常不錯的方法，效果也非常的好，小夥伴們可以借鑑一下。
節後如何快速減肥
第一個方法，想要減肥那就一定要運動，大家這幾天可以瘋狂運動一下，保證自己每天消耗的熱量遠遠大於攝入量。
第二個方法，在過年期間大家已經暴飲暴食了，接下來的這段時間，大家就可以稍微虐待一下自己的胃了。在飲食方面就可以剋制一下，建議大家在吃完中飯之後，就不要再吃任何的含有澱粉的食物了。
第三個方法，大家可以每天喝非常多的普洱茶，普洱茶本身就有吸收脂肪的作用。喝茶本身也能夠促進腸胃的蠕動，消耗掉過多的脂肪，可以說是一箭雙鵰了。
第四個方法，大家可以多吃一些水果，因為水果中很多成分也有促進腸胃蠕動的作用。如果大家對自己夠狠，能夠下得定決心，有毅力的，大家節後這幾天，完全可以用水果替代主食。
第五個方法，可以吃一些排毒的保健品，比如說酵素梅等等，排除體內多餘的毒素，達到減肥的效。
第六個方法，有非常多的減肥養顏粥，如果大家能夠做到一天三頓飯都喝這種粥的話，相信很快體重就能夠掉下來的，就看你有沒有毅力了！
以上分享的快速減肥什麼方法有效、快速減肥有什麼方法 跟 節後怎麼快速減肥的詳細講解，希望本文能給你帶來生活上的幫助！
水果和蔬菜能夠迅速的分解碳水化合物，也就是說，它們是給你的身體提供能量的，而不是儲存在身體裡然後轉化成脂肪的。從根本上說，吃大量的水果和蔬菜，你整天也能夠有充足的能量。碳水化合物常見的來源主要是麵包、米飯、麵食等等，這些都是眾所周知難以消耗營養成分，假如它們沒有充分發揮的能量，那最終會轉化成脂肪。水果和蔬菜70%-80%都是水分，也就是說多食用這些可以讓你整天都保持充足的水分。另外，它們富含纖維和酶，客觀上來講，也可以溶解一些脂肪。
每天至少喝16杯純淨水。事實上，正常人每天喝8杯水差不多就夠了，但是假如你想盡快減肥的話，16杯水會更好。水給你的細胞增壓，排除出那些有害毒素，加速你的新陳代謝。水份攝入充足後脂肪很難依附在身體裡面。要注意的是，不建議飲用自然水。觀念上講，你應該要喝純淨水，無論是透過過濾器還是燒開的水。從長遠來看，你最好是飲用自然的泉水，因為大自然賦予了它豐富的礦物質。
在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練。如果你想要在有氧運動或健身時燃燒超過200%的脂肪，那你就必須事先做20分鐘輕度的舉重或負重訓練。任何鍛鍊一開始做20分鐘都不會燃燒任何脂肪。如果你花了20分鐘跑步，但事先沒有做任何熱身，你燃燒的只有糖原，沒有脂肪。而糖原是你肌肉能量的來源。