田徑比賽前幾天該怎麼訓練

　　比賽前幾天的訓練，強度不要過大，運動員必須在賽前讓自己的肌肉神經保持一個高度緊張的狀態下，這樣才叫賽前的準備，比賽的前一天輕微的出汗後就是全天的休息，千萬不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否則前期的訓練就等於白費，跑100就是以個人的爆發力耐力強度為基礎，爆發力衝出10米後就是全力衝刺，剩下最後15米或20米的時候就是第二次的耐力與爆發力的結合，200米的跑法是50的時候以衝刺為主，中間的100以耐力保持衝刺的速度，最後50壓道後就是自己提升爆發力的時候。

　　跳高比賽前幾天還是多練習助跑

　　1、要有彈性

　　2、始終保持高重心

　　3、反覆練習，找到自己的固定節奏起跳

　　4、最後兩步要小，要迅速，起跳腿充分蹬地

　　5、擺動腿迅速向上擺

　　6、雙手向上帶過竿

　　7、身體充分騰空後，擺動腿迅速跨過橫杆

　　8、起跳腿向上抬，收過橫杆

　　9、期間軀幹自然彎曲，雙手保持平衡

　　比賽前的一個星期不要休息，而是繼續訓練，但是強度不要過大。運動員必須在賽前讓自己的肌肉神經保持一個高度緊張的狀態下，這樣才叫賽前的準備。比賽的前一天輕微的出汗後，就是全天的休息，千萬不要洗澡，也不要去蒸桑拿浴，否則前期的訓練就等於白費。