男性減胸瘦胸最快的方法+男人減肥減胸部最好的方法

　　1、早上進行適度有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

　　早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！

　　2、每天堅持跑步、鍛鍊胳膊

　　跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！

　　3、練習啞鈴彎舉

　　想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。

　　4、每天做仰臥起坐

　　每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！

　　1、走路收腹。只需要你在走路的時候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習慣那種感覺，但堅持一陣子，效果就來了。而且，這種方法瘦下來的不容易反彈，因為你已經習慣了這種走路方式了。

　　2、飯後貼牆站立半個小時。貼著牆壁站立半個小時就行啦。效果絕對不必散步差哦。但站立姿勢必須過關。整個身體必須要直，與牆壁成平行線，抬頭挺胸，雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿，看似簡單，其實做起來要堅持半個小時是很不容易的，特別是平時沒怎麼鍛鍊，喜歡彎腰駝背的人做完更是痠痛，所以可以站立時看著電視，這樣時間過得快些。

　　1、早上進行適度有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

　　早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦！

　　2、每天堅持跑步、鍛鍊胳膊

　　跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！

　　3、練習啞鈴彎舉

　　想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。

　　4、每天做仰臥起坐

　　每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！