男生減胸鍛鍊方法

　　1、早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

　　在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效！

　　2、每天堅持跑步、鍛鍊胳膊

　　跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就在非常好了。

　　3、練習啞鈴彎舉

　　想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息。

　　首先，深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。按摩減胸法，對胸部配合精油來回按摩，一星期就有效果。做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

　　其次，針灸減肥是透過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去，體重下降了，胸部也會減小的。

　　最後，想要快速減胸的話是可以選擇用一些保鮮膜包住自己的胸部，這樣可以使自己的胸部大量的排出脂肪和汗水，就可以達到減胸的效果了。

　　1、如沐浴時加強皮膚的運動，沐浴可以把我們身體的新陳代謝速度加快，方法合適的話還可以達到瘦臉的效果，和桑拿浴是差不多的，沐浴的時候讓水達到胸口的部位，熱水可以使身體與臉部有大量的出汗現象，透過強制皮膚的運動來達到瘦臉的效果。

　　2、當然也是可以進行冷熱交替來洗臉的，面部在單獨清洗的時候，可以使用很熱的水對面部進行清洗，之後再使用冷水，進行冷熱交替式，使皮膚得到非常強烈的刺激，更好的促進了血液迴圈，這樣的話皮膚才會更有彈性，彈性好的面部一般是沒有什麼贅肉的，所以說不但可以快速瘦臉，還可以使面部的皮膚更加的緊緻。

　　3、另外也是可以選擇按摩的方法來瘦臉，每天的時候洗面時是需要使用到兩隻手的大拇指的，把顴骨脂肪向上以及向裡頂，一次維持數秒的時間，並且還要反覆進行幾次，有可能會有點疼痛的感覺，其實這是效果開始有效的一種徵兆，並不需要過於擔心，如果再加上些瘦臉霜的話效果會更好一些。