舞蹈的各類很多：像拉丁舞、國標舞、現代舞、街舞、民族舞等，男孩子都可以選擇。男孩學舞蹈，不但可以提升氣質，還可增強其協調性。國際標準舞（InternationalStyleofBallroomDancing），簡稱國標舞，來源於各國的民間舞蹈，國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。交誼舞的要求相對低一些。交誼舞與國標舞不同，它保持了國標舞各種舞種的風格，但比較隨意。儘管如此，國標舞依然有自己的要求，這樣才能體現各個舞種的風格，才能灑脫自如。按技術結構可以分為摩登舞和拉丁舞。
舞蹈的各類很多：像拉丁舞、國標舞、現代舞、街舞、民族舞等，男孩子都可以選擇。男孩學舞蹈，不但可以提升氣質，還可增強其協調性。國際標準舞（InternationalStyleofBallroomDancing），簡稱國標舞，來源於各國的民間舞蹈，國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。交誼舞的要求相對低一些。交誼舞與國標舞不同，它保持了國標舞各種舞種的風格，但比較隨意。儘管如此，國標舞依然有自己的要求，這樣才能體現各個舞種的風格，才能灑脫自如。按技術結構可以分為摩登舞和拉丁舞。
成人適合學的舞蹈有芭蕾舞、肚皮舞、中國舞身韻、民間舞小組合、現代舞、啦啦操。不過年齡在40歲到55歲的成人，學習一些中國舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場性舞蹈等，這些韻律性舞蹈可以開闊心境，放鬆心情。
俗話說活到老，學到老。任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。對於大眾而言，不同的年齡在舞蹈活動中，會有不同的舞蹈適合自己，但舞蹈更重要的是在得到樂趣的同時注意保護措施。冬天學習注意髖關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。要注意每次的舞蹈學習，要以1個小時為標準，不宜過長。
1、拉丁舞:
原因：一是拉丁舞與別的舞蹈的基本技巧要求不一樣，相對較低一些：二是拉丁舞屬情感舞蹈，成年人更能理解其風格並容易比較準確地表達舞蹈語言。
2、民族舞:
原因：民族舞蹈比較容易，練起來比較輕鬆。但需要一定的功底，民族舞蹈動作比較輕柔，比較安全。受傷機率相對來說低一點。對初學者來說，學民族舞蹈是個不錯的選擇。
3、街舞:
原因：街舞是一個非常流行的屬於年輕一代的舞蹈，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬於技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。
4、爵士舞:
風情萬種的女性舞蹈 爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。 由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過練習的人都能迅速把握。
5、肚皮舞:
原因：肚皮舞可以柔美減肥，可以練就纖纖細細的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以豐胸又細腰。同時也會讓你的身心健康，心情開朗等好處。