1、絕對不要穿黑色和近乎黑色的上裝，否則人越發顯得乾瘦，應穿膨脹色的服裝，顏色可選用灰色、灰褐色、淺灰色等，用以增加擴張感。
2、衣料以斜紋路花型的比較好，大格的柔軟質地的也不錯，毛質地的衣料可以放在第一位考慮，最好不要選直紋路。
3、小胸圍的男士應穿較緊胸圍的衣服，這樣可撐滿衣服，使胸廓顯得較寬。如果認為小胸圍穿大胸圍的衣服能顯得胖一點，那就大錯特錯了，寬大的衣服反而使人顯得更瘦。體形瘦長的人如果穿西服，最好穿三件式的西裝，因為穿上馬夾可以使扁窄的上身顯得豐厚。
4、服色搭配時，上裝與襯衫，或上裝與褲子的顏色之間要形成較強烈的對比。這樣可以從感覺上增加寬度，使人看上去粗壯一點。
5、如果穿針織服裝可以選擇橫條紋的，但不可選擇豎條紋的。領帶應選擇寬型的，色彩應是明亮的。為了使臉部也相應顯得寬闊，可以把頭髮的鬢角留得厚實豐滿些。
1、絕對不要穿黑色和近乎黑色的上裝，否則人越發顯得乾瘦，應穿膨脹色的服裝，顏色可選用灰色、灰褐色、淺灰色等，用以增加擴張感。
2、衣料以斜紋路花型的比較好，大格的柔軟質地的也不錯，毛質地的衣料可以放在第一位考慮，最好不要選直紋路。
3、小胸圍的男士應穿較緊胸圍的衣服，這樣可撐滿衣服，使胸廓顯得較寬。如果認為小胸圍穿大胸圍的衣服能顯得胖一點，那就大錯特錯了，寬大的衣服反而使人顯得更瘦。體形瘦長的人如果穿西服，最好穿三件式的西裝，因為穿上馬夾可以使扁窄的上身顯得豐厚。
4、服色搭配時，上裝與襯衫，或上裝與褲子的顏色之間要形成較強烈的對比。這樣可以從感覺上增加寬度，使人看上去粗壯一點。
5、如果穿針織服裝可以選擇橫條紋的，但不可選擇豎條紋的。領帶應選擇寬型的，色彩應是明亮的。為了使臉部也相應顯得寬闊，可以把頭髮的鬢角留得厚實豐滿些。
1、板栗。板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。雖說巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用過多的。過多的食用巧克力，對於健康是沒有好處的。
3、魷魚。魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。