1、壓腿扭頭
躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。
2、椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做 些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
3、俯臥擺腿
俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌託著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，儘量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。
4、睡覺前對下半身進行按摩
睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放鬆，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，透過按摩能夠改善區域性的血液迴圈，同時讓腿變得越來越瘦。
1、雙臂交叉跳繩
2、俯臥撐
3、雙臂後拉
4、手臂拉伸
經驗步驟：1雙臂交叉跳繩。跳繩屬全身運動，能有效訓練個人的反應和耐力。跳繩減肥效果好，每小時消耗體內熱量約1000卡路里，且可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
2俯臥撐。俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
3雙臂後拉。這個方法簡便有效，只需要一把椅子即可，運動原理與俯臥撐類似，但此運動為手臂後拉運動，有利於美背哦。
4手臂拉伸。任何運動離不開拉伸運動，拉伸運動能很好的幫助身體的勻稱性和線條感。
不論哪一種型別的園林，水是最富有生氣的因素，無水不活。自然式園林以表現靜態的水景為主，以表現水面平靜如鏡，或煙波浩淼的寂靜深遠的境界取勝。理池就是這樣為表現自然，進行造園設計的理念和方法之一。
人們或觀賞山水景物在水中的倒影，或觀賞水中怡然自得的游魚，或觀賞
藉助風水知識可提高人的財運，那麼風水快速催財的方法有哪些？招財的風水格局應該怎樣佈局？在俗話說“三分靠運氣七分靠打拼”，好運氣將能夠推動人往更好的方向發展，看一個人能夠富貴一生，除了要看這個人是否努力之外，還要看這個人是否有好財運，若是沒有好財運則就有必要提升自己的財運了。話不多說，來了解本期整理推薦風水 ...
一個人桃花過旺對於異性的吸引力肯定強，桃花太強可以透過簡單的屋宅風水來化解，本期就帶你一起去了解一下四種方法化解桃花劫，下面我們就一起來看一看吧。
找出桃花位的方法有兩種：
一個是根據你自己的屬相所屬來尋找的，這個是你命理的桃花位，當然相對比較固定：
屬相為虎、馬、狗的人，命理桃花位在正東方位 ...
1、直接找到一臺具有無卡取款功能的ATM機，選擇無卡取款，輸入銀行卡卡號、密碼以及取款金額就可以直接取款了。
2、下載建設銀行手機銀行，辦理“特約取款”，辦理成功之後，特約取款ID將透過簡訊傳送至交易通知的手機號，然後透過特約取款ID及密碼即可前往建設以後自主取款機取款。
3、透過建行ATM機上的 ...
鍛鍊身體 在發生心神不寧的時候適當的鍛鍊身體也是很有必要的，身體處於運動狀態的時候，血液的迴圈也會加快，所以就會加速自己身體的微迴圈，促進身體的排汗。長時間的運動的話，可以把身體的有些毒素排出去，增強自身的體魄，這樣身體就會輕鬆，心情也會變得好了。這邊比較適合的運動是瑜伽和慢跑，瑜伽可以讓自己的身體和心靈 ...
1、壓腿扭頭
躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。
2、椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而 ...
鐳射牙齒美白 鐳射牙齒美白可以將黃牙變白，這是由於鐳射牙齒美白系統的光波碰到和牙齒本色反差極大的色素沉澱會發生強烈的催化反應，巨大的反應之下效果就越明顯。而且，鐳射牙齒美白系統在美牙的過程中，求美者毫無痛感，沒有任何副作用，對嬌嫩的牙齦也沒有傷害。既省時省力、又省錢省心。
超聲波牙齒美白 超聲波牙齒美 ...
1、邊邊邊：通常用SSS表示，代表兩個三角形的三條邊對應相等的兩個三角形全等；
2、邊角邊：通常用SAS表示，代表兩個三角形的兩條邊和它們的夾角對應相等的兩三角形全等；
3、角角邊：通常用AAS表示，代表兩個三角形的兩個角和一條邊對應相等的兩三角形全等；
4、角邊角：通常用ASA表示，代表兩個 ...