瘦大餅臉的最快方法

　　1、多抽出時間來散步，在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

　　2、利用運動“燃燒情緒”，在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。

　　3、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。

　　1、可以透過運動和飲食調節的方法瘦肚子。運動可以做仰臥起坐，平板支撐，跑步，游泳，騎腳踏車，爬山等等，可以達到全身減肥的效果，每天堅持半個小時以上，一般可以有效的減肚子。

　　2、另外，飲食方面也要控制，少吃高脂肪，高熱量的飲食，少吃主食，多吃蔬菜和水果，促進新陳代謝。

　　1、跳繩。跳繩可以運用到兩個胳膊的力量，可以有效的鍛鍊到胳膊上的脂肪，從而減少胳膊上脂肪的推擠，起到瘦胳膊的作用。

　　2、瑜伽。瑜伽是排解身體毒素、增強身體柔韌性最好的一種運動方式，不僅如此，瑜伽還能有效鍛鍊全身的肌肉，減少脂肪的推擠。

　　3、平板撐。這一項運動主要依靠的就是胳膊的力量，對瘦胳膊來說，是最簡單有效直接的辦法。

　　4、藉助啞鈴。每天用啞鈴鍛鍊手臂，手將啞鈴舉過頭頂，然後垂直放下，或者手持啞鈴，垂直的放於胸的正前方，保持15秒後放下，如此迴圈，每天20組。

　　5、健身操。健身操是一項全身運動，拍拍手甩甩胳膊牛牛屁股，身上瘦下來了，自然胳膊也會跟著一起瘦下來的。