1、下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間。因為這個時候MM們的體能達到max狀態，心跳頻率和血壓有所上升，如果此時做一些強度較高、時間較長的運動，不僅能快速消脂，還有利於改善白天上班導致的勞累狀況。
2、需要注意的是，如果MM們在飯前運動，就應該在飯前1小時進行瘦身運動；如果是飯後運動，則在飯後一個半小時後運動，這樣才不會對胃部造成不利影響。另外，晚上運動時間也不宜過長，一般控制在40分鐘內就OK了，運動過量反而影響睡眠質量。
1、下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間。因為這個時候MM們的體能達到max狀態，心跳頻率和血壓有所上升，如果此時做一些強度較高、時間較長的運動，不僅能快速消脂，還有利於改善白天上班導致的勞累狀況。
2、需要注意的是，如果MM們在飯前運動，就應該在飯前1小時進行瘦身運動；如果是飯後運動，則在飯後一個半小時後運動，這樣才不會對胃部造成不利影響。另外，晚上運動時間也不宜過長，一般控制在40分鐘內就OK了，運動過量反而影響睡眠質量。
瘦肚子什麼時間騎動感單車沒有固定的時間，國內一節動感單車課為45分鐘，這是根據國人體質來定的。每週三次騎動感單車，能加強心肺功能，結合正確的飲食方案就能瘦身減肚子。
注意重心在腰腹
如果肚子上脂肪多，就要注意騎動感單車時收緊腰腹(有些動作是需要把重心放在小腹和腰部的)，這樣可以更好地減去肚子上的贅肉。
注意收緊核心
騎動感單車不僅可增強人體的下肢力量，而且騎動感單車使用正確姿勢還能減肚子。正確姿勢是：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。注意收緊核心，重心不要放在手臂，這樣能騎動感單車才能瘦肚子。
飲食增加蛋白質
蛋白質的攝入在動感單車減肥期尤其重要，每天高補充大量蛋白質有很多好處：它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓，還有一點就是蛋白質很難轉化為脂肪。這也就是動感單車減肥者需要充分蛋白質的原因。
1、瘦肚子方法一：飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來為準。後站一會後可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
2、瘦肚子方法一二：揉腹
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。可以每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為佳，然後再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你就會發現腹部變平坦瞭解許多。
3、瘦肚子方法三：管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴!要儘可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。