瘦腰6個妙招

　　養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子。另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。

　　平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。過多攝入這是食物，大便會變得乾燥而量少。而脹氣食物會影響脾胃功能，減弱腸胃蠕動。吃這兩種食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。

　　經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。

　　搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。

　　如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上等等，要時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。

　　讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態　站立時，把一隻手放在髖骨的前面，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，纖細小蠻腰離你還會遠嗎?

　　每天保持在飯後1小時後散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地減少腰部多餘的脂肪。還可以在睡前做15分鐘的仰臥起坐可以使小腹肌肉會變得緊實，達到瘦腰的效果。

　　每天應該保持吃三種顏色的蔬菜水果（例如蘋果，雪梨，胡蘿蔔，青色蔬菜，桔子，山楂等）及粗糧食物（例如番薯，土豆，綠豆等）可以很好地幫助女性瘦腰。

　　每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助於將多餘的廢物及脂肪排出體外。

　　一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等）會容易增多肚子的脂肪，可以適當地吃瘦肉，雞蛋等。

　　1、殺蟲劑：最直接也是最有效的方式，直接將蚊子殺死。人聞到殺蟲劑會有點頭暈，所以不是環保的方法。使用後，要讓房子通風，小心中毒。

　　2、盤式蚊香：蚊香可以燃燒一晚。盤式蚊香效果非常好，價格實惠。睡覺時，注意房間通風，人不宜使用蚊香過多。

　　3、風油精或清涼油：風油精散發的氣味，驅蚊效果相當好。在床邊、衛生間和沙發下，放2~3盒開啟的風油精，蚊子聞而生畏，不趕自逃。

　　4、大蒜：大蒜會散發出一種刺激性的氣味，驅蚊效果不錯。吃大蒜後人會分泌一種味道，蚊子就會躲得遠遠的。可將大蒜切片，放在視窗或在紗窗上塗抹，阻止蚊子進入室內。

　　5、橘子皮：吃橘子後，將橘子皮放在窗戶上或者陽臺上面曬乾。晚上點上橘皮，橘皮燃燒散發的氣味，驅蚊效果相當不錯。

　　6、薰衣草：薰衣草是一種有效的驅蚊劑，同時還能殺死蚊子的幼蟲。