處女座夏天瘦腿秘笈
粗腿誘因：穿過緊的襪褲
處女座追求完美，穿著上也不例外。襪褲、打底褲會是處女MM四季必備神器，因為百搭——無論穿什麼衣服、裙子，都不會出錯。並且出於對美的苛刻要求，處女MM也會非常看重其塑身效果，自覺不自覺的就容易選擇壓力比較大的打底襪。小心長期穿著，會影響下肢血液迴圈系統的迴流，造成小腿水腫。
瘦腿寶典：瘦腿瑜伽
瑜伽身心結合的優雅運動，處女座最適合不過。仰臥地面，雙腳併攏，上半身向上抬起，雙手屈肘撐住地面，保持10秒。然後身體稍往後傾，雙腳離地向上伸直，與地面保持45度，保持10秒後雙腿開始劃圓，先左至右，再右到左，重複兩圈，保持10秒。重複此動作15次。
水瓶座夏天瘦腿秘笈
粗腿誘因：翹二郎腿
“站沒站相，坐沒坐相”，被說得最多的恐怕就是水瓶座了。水瓶座無論是帥哥還是美女，重要的就是有型，至於優美不優美，會不會讓人看著不順眼，這都不是水瓶考慮的範圍。因此翹二郎腿、將腳抬到桌子上等不雅的動作，你也會做得非常瀟灑、帥氣！只是這樣的行為就會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條喲！
瘦腿寶典：健身球
想要消除腿部脂肪，鍛鍊小腿肌肉，美國神婆網教你一個簡單的方法。找兩顆檯球大小的健身球，不論坐在辦公桌或書桌前，還是家中的沙發上，都可以將這兩顆健身球放在腳心，用雙腳的力量帶動它們來回滑動。並且這樣你也沒那個閒工夫翹腿了哦！
有效的瘦腿方法有哪些？瘦腿要注意什麼？
1、平躺在床上或地墊上，雙腿向上抬起做空中腳踏車動作，利用腰部力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個動作每天可以睡覺前做，對瘦腿有非常大的幫助。
2、背挺直平站在地板上，抬起一條腿向後踢，注意踢的時候速度不要太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，還有提臀的功效。
3、背挺直平站在地板上，分開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋往下蹲，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。
4、接著上一個動作，能夠有效加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條
5、側躺在床上或地墊上，整個身體儘量呈一條直線，收緊臀部，然後抬起外側的一條腿，在慢慢放下，注意動作上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作對瘦腿有很好的效果。
6、平躺在床上或地墊上，雙手自然放置身側，雙腿向上抬起，繃直腳尖，保持上半身不動，雙腿向兩側開啟，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到合攏姿勢。這個動作不僅能運動到大腿內側最難瘦的肥肉，對瘦小腹也有不少的好處。
高抬腿這項運動有著一定的減肥作用，但前提是要長期堅持，只有這樣才會有效果。那麼高抬腿能夠瘦腿嗎？高抬腿每天做多長時間合適？跟著小編一起來看看。
高抬腿能瘦腿嗎
高抬腿是將腿部抬到一定高度，然後換腿相互交錯的一種運動，在運動的過程中，主要瘦的部位是腿部，雖然也可能夠幫助腰部、背部等全身脂肪的燃燒，但 ...
1、腿部肥胖是因為長期腿部的血液流動不通常，腿部的新陳代謝比較緩慢。所以大量的脂肪在腿部堆積，就造成了腿部的肥胖。想要成功瘦腿，首先要讓腿部的血液流動速度加快，進而促進腿部的新陳代謝，讓新陳代謝消耗腿部的熱量，促進脂肪快速分解。這樣以後就能讓腿部變得纖細苗條。所以，瘦腿的第一步就是拉伸腿部，讓腿部變得筆直 ...
1、熱敷按摩瘦腿：
對於平時工作需要久站的人來說，腿粗有可能是水腫引起的，因為經常站立，下肢會格外容易出現浮腫，所以適當的進行熱敷及按摩，可以改善水腫的問題，從根本上解決粗腿的腿部線條。熱敷按摩可以促進雙腿的血液迴圈，血流加速後，會減少浮腫。可以在晚上洗澡時用毛巾沾取稍熱一點的水對雙腿按摩熱敷。如有條 ...
1、可以在洗澡的時候先用熱水衝一會，按摩一下腿部，然後再用冷水衝一會，按摩一下腿部，這樣可以促進腿部的脂肪燃燒，對於瘦腿效果還是比較明顯的。
2、每天早晨起床後可以做一下陶高腿的運動，保持每組做一分鐘，做完之後休息一會，在做，這樣堅持做可以起到瘦大腿的效果，可以促進大腿部的脂肪燃燒。
3、瑜伽瘦身 ...
1、左右側跨坐臀部拉伸，右腿伸直在後，左腿屈曲在身前，雙手扶地，保持身體、骨盆正對前方，儘可能下壓臀部，右側大腿前側貼近地面，上身挺直呼吸，左側臀部有牽拉感。
2、坐姿扭轉右左側臀部拉伸，左腿伸直，右腿彎曲跨過左腿，放在膝蓋外側，左手肘搭住右膝蓋，右手撐地保持平衡，身體盡力向右側扭轉，保持均勻呼吸，下 ...
1、拍打大腿內外側，坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
2、弓步壓腿，雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
3、仰臥拉 ...
臀部肌群訓練。預備：雙腳開啟與肩同寬，雙膝跪地，前臂撐地，大腿、上臂垂直地面，腹部收緊，背部挺直，然後將右腳向後伸直，以右腳腳尖點地。動作：緩緩吐氣同時將伸直的右腳上抬，然後慢慢吸氣還原。備註：在整個動作過程中，身體不可向左傾斜或晃動。
大腿後側肌群訓練。預備：俯臥，雙腳向後伸直。動作：緩緩吐氣同時將 ...