瘦身瘦腿有幾種方法

　　1、騎單車，其實騎單車也是很多人的愛好運動之一，騎單車這一項運動也受到很多人的喜歡。在騎單車時候，我們可以根據自己的運動強度來調整我們用力的大小，從而可以有效地起到瘦腿的作用。但是要注意在騎單車的過程當中所使用的速度和力度，時間不要過於長，但是也不要過於短，最好能夠達到20分鐘以上，這樣子才能更好地起到瘦腿的目的。

　　2、長跑運動，如果想要快速的減去腿上的贅肉，有一個很好的瘦腿運動就是長跑。透過長跑可以很快地消耗我們大腿上的肌肉，其實長跑不僅對於我們的腿部有減肥的效果，對於我們身體的全身脂肪來說，也起到減脂的作用。另外，長跑的過程當中可以幫助我們更好地釋放體內的毒素，讓我們的身體能夠更好的新陳代謝。

　　3、高抬腿運動，高抬腿運動是非常簡單的一項有氧運動，我們可以透過高抬腿運動來起到瘦腿的效果，再做高抬腿的時候，需要我們腿部的肌肉進行運動，雙腿交替抬起，從而燃燒我們腿部的脂肪。

　　4、小腿拉伸，小腿拉伸幾乎是所有運動在做之前的一個準備運動，小腿拉伸是一項非常簡單的動作，不過想要起到效果的話，最重要是堅持。在做這一個運動的時候，我們可以在家裡面找一面牆壁，站在牆壁的前面，用手撐住牆壁，雙腿用我的肩部同寬，然後將一隻腿向後伸，伸直到感覺到我們的腿部出現酸脹的感覺，接著保持這個狀態，大概30秒鐘之後再換另一條腿進行拉伸，不斷的迴圈訓練，每天至少要達到半個小時以上，堅持下來之後，你就會發現自己的腿部會變得更加苗條。

　　5、每天對小腿進行按摩，在每天晚上睡覺之前，或者是洗完澡之後對自己的腿部進行按摩，可以進行敲打，或者是揉搓，按摩到腿部出現發熱的情況。我們也可以在按摩的時候塗抹一些身體乳，然後繼續按摩，這樣子也可以幫助產品更好的吸收，只要每天都能夠堅持腿部的按摩，還是能夠起到瘦腿的效果的。

　　現在中國大部分的紋身師喜歡採用打圈或者是前推的方法，這兩種方法是用的最多的。初學者拿紋身機最好掌握在45度角最好，因為45度角針在皮膚裡的創傷是最小的，因為打霧需要長時間在一個地方反覆的來回走動和紋身割線完全不一樣的感覺。

　　1、嘗試在系統下按“ctrl+alt+del”調出任務管理器，若能調出，將explorer程序強制結束，再在任務管理器左上角的檔案選單處單擊，選擇“新工作”重新輸入“explorer.exe”重建explorer程序。

　　2、嘗試開機後進入安全模式，將顯示卡驅動解除安裝後重新啟動，或者嘗試在開機啟動選單處選擇最後一次正確配置來進入系統。

　　3、如果以上方法都無效，使用者須重新安裝系統了。