白蛋白低吃蛋白質粉有效嗎

　　白蛋白低吃蛋白粉有效。蛋白質粉採用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白質的基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種，各種蛋白質的氨基酸組成、數量以及多肽的空間結構不同，形成了成千上萬種蛋白質。雖然人體對所有氨基酸都需要，但由於大多數氨基酸可以由人體自身合成或由其他氨基酸轉變而來，因此，實際上成人需要從飲食中攝取的氨基酸只有8種，兒童為9種。

　　健身可以不吃蛋白質粉，但是要在健身的過程中吃一些蛋白質高的食物，有助肌肉的形成。蛋白質粉採用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，很多健身愛好者也會在健身的同時搭配蛋白質粉吃。

　　蛋白質粉是含有氨基酸種類最豐富、效能最優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白質粉，可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體能力。食用蛋白粉，可以提供多種氨基酸，從而可以幫助身體制造新的組織。修補細胞與建造組織，構成體內所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝。我們在健身訓練中，肌肉因為強度的刺激出現一些良性損傷，損傷恢復所需要的原料就是氨基酸，蛋白粉裡的優質蛋白質透過消化吸收轉變成氨基酸提供肌肉的恢復使用。所以初健身者可以吃蛋白質粉。