白露養生指南，這7個養生知識要知道

　　9月7日是農曆二十四節氣之一的“白露”。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。此時，人們已能夠明顯感受到夏季的悶熱潮溼逐步減退，風中多了一絲秋天的涼意。那麼，在這樣的天氣裡，我們要注意什麼呢？

　　白露養生指南

　　及時新增衣物

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

　　預防呼吸道疾病

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過後晝夜溫差變大，呼吸類疾病高發。傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，使人體免疫力下降，容易出現肺部及呼吸道疾病。

　　白露時節，支氣管哮喘發病率也很高，特別是那些易過敏體質，容易因為過敏出現“類似感冒”的症狀。

　　注意養肺潤燥

　　白露之後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。 此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。

　　如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

　　早睡早起

　　如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

　　腸胃保護很重要

　　俗話說“秋瓜壞肚”，夏季可以吃大量的瓜果，但是如果白露後繼續生吃大量瓜類水果，就很容易引發胃腸道類疾病了。

　　因為瓜類水果本身性寒，再加上天氣轉涼，繼續大量生吃，會助溼邪，損傷脾胃，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病也就接連而來。

　　鍛鍊要動靜結合

　　秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。

　　心血管疾病莫忘

　　晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病很容易發作。

　　雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，表示降水開始，雨量逐步增多，日期在每年公曆的2月18日-20日之間，太陽到達黃經330°。

　　雨水，有兩層含義，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

　　雨水節氣開始氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，這個時期要特別注意升提的調理和養生技巧。接下來我們就來看看如何在雨水節氣裡養出個好的身體。

　　避風禦寒慎防病

　　雨水時節正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動，當注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優雅大方又能保護頸部免受風寒。初春乍暖乍寒，天氣多變，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。

　　開始養陽

　　雨水過後，人體應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。

　　養脾胃

　　在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈所說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風多物燥的天氣易使口舌乾燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。

　　穩定情緒

　　這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛鍊法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。

　　防潮除溼

　　隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，溼氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮溼天氣時，腰膝關節病、類風溼關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風溼病容易出現症狀反覆或加重。及時使用吸溼劑、除溼包等保持室內乾爽，或可利用空調或專門除溼器抽溼，以免傢俱黴變、衣物溼冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物儘量放入冰箱，乾貨注意密封儲存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的乾燥劑。

　　多加鍛鍊

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液迴圈量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

　　戀愛中總有那麼些傻姑娘，明知道和對方不會有好結局，明知道他不似你想象中那麼愛你，可還是心存幻想，寧可卑微到塵埃裡也要抱著一棵樹不放，非要把自己撞得頭破血流才肯醒悟。十二星座中有哪些星座女是這一類傻女孩呢？一起來看看吧！

　　雙魚女

　　戀愛中的雙魚女簡直不要太傻，明知道對方給不了自己想要的未來，卻還是會貪戀曾經的點滴美好不捨離去，幻想對方還能全心全意愛自己，這無疑是把傷害自己的毒藥交到了對方手中，這樣簡單迷糊的雙魚女不由讓人心生憐憫，同時又為她的傻而感到無奈。

　　處女女

　　都說處女座的女孩追求完美，其實她們痴迷的不過是自己幻想出來的完美世界和未來。無論是遇渣男，或是感情瀕臨枯竭，她們總是做不到狠心離去，緊緊地拽住線的一端不放手，以為這樣就能牢牢抓住，沒想等那端無情斷去，只會讓自己摔的更狠。

　　天蠍女

　　都說天蠍女敢愛敢恨，其實那是蠍子在被徹底傷透之後的極端表現，在這之前的蠍子可以說是有些“頑強”，明明已經倍受折磨，卻不甘心就此結束，因為她們其實很害怕失去的那一剎那的錐心之痛，畢竟愛的時候太認真，非要等傷透了才來決絕。

　　巨蟹女

　　巨蟹女傻就傻在不肯承認現實，她們以為每個人都會像自己一樣始終如一，不明白在感情裡總會有分分合合，她們害怕分手後重新面對一個人的孤獨。這種執迷不悟，最終只會把自己弄得傷痕累累，非得如此她們才會看清現實，這種用傷害換來的醒悟代價著實有些大。

　　白羊女

　　白羊女也是屬於不見棺材不落淚的型別，她們凡事都要弄個清楚明白，心裡不允許有疙瘩，當兩個人之間出現了裂痕，她們會極力去補救，而不管對方是否還心存念想，只要還沒有被傷透，她們就不願放手，最終只會是帶著一顆流血的心離開。

　　所以，姑娘們要學會愛自己，無論對方多麼優秀，一旦無法繼續就要華麗轉身，不要傷了自己，失了尊嚴。