1、纖維素
2、蔬菜與水果
3、粗糧
4、淡鹽水或蜂蜜水
5、體力活動
6、按摩腹部
經驗步驟：1纖維素.飲食中必須有適量的纖維素。
2蔬菜與水果.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3粗糧.主食不要過於精細，要適當吃粗糧。
4淡鹽水或蜂蜜水.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5體力活動.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6按摩腹部.每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。
纖維素.飲食中必須有適量的纖維素。
蔬菜與水果.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
粗糧.主食不要過於精細，要適當吃粗糧。
淡鹽水或蜂蜜水.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
體力活動.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
按摩腹部.每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。
1、冬天皮膚乾燥起皮主要是由於季節性皮膚缺水引起的，換句話說，與冬季天氣寒冷，皮膚正常機能受損有關係。
2、首先，一定要做好皮膚保溼護理，充分利用好自己的睡眠時間，不要長期熬夜，睡眠時間至少達到7到8個小時。其次，晨起喝一杯溫水，水是滋養皮膚的源泉，多喝水，對肌膚保溼重要性不可或缺。
3、再者，注意身體保暖和防風，出門的時候注意穿厚實和暖和一些，戴好手套，口罩，圍脖等。最後，要養成冬季正確洗澡的良好習慣，針對自己的皮膚型別選擇適合自己的潔面乳和保溼霜。
出現這種情況，就說明身體一定出現了問題。首先應該注意衛生和每天的清潔問題，以防感染。
再者挑選內褲的時候要注意棉質和透氣效能，每天換洗。每天再用溫水清洗外陰，換洗下的內褲最好晾在有陽光通風的地方。
還有呢，在治療期間一定要禁止夫妻生活，最好的是夫妻雙方同時進行治療，避免交叉產生感染的現象。 ...
蓮藕 蓮藕可保持臉部光澤：蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
紅薯 山芋，即紅薯，有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑：山芋和其他 ...
28歲皮膚粗糙用奧爾濱，黛珂，cpb，pola這四個牌子比較適合。女人在28歲後，身體中的鈣質會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。 ...
1、多重護理。要知道天氣逐漸降溫，腿部皮膚更容易乾燥起皮，這時候補水就顯得尤為重要。洗完澡後，在身上還有水珠的時候，就要給肌膚一個補水的保障，讓肌膚上的水珠能夠在幹掉之前，有一個緩衝和過渡的階段，不論是補水噴霧還是身體乳，一定要按摩旋轉著小腿直至吸收，這樣不僅可以促進血液迴圈，還可以讓自己累了一天的小腿肌 ...
1、及時皮膚保護，外出時記得對皮膚進行保護，塗抹隔離或者防曬，保證皮膚不會接觸到太多外界的垃圾物質，回到家中對皮膚進行及時的清潔和護理，選擇適合自己膚質的洗面奶和護膚產品對皮膚進行保養，及時補充皮膚缺失的水分，讓肌膚細胞自由呼吸吸收，保持皮膚水嫩光滑的良好狀態。
2、選擇適合的護膚品：不管是哪種膚質的 ...
1、改善皮膚粗糙，最重要的就是多喝水，及時補充身體水分和皮膚的水分，定期給皮膚做一些補水保養工作。
2、洗完臉之後可以拍一些水乳霜，在面部鎖住水分，敷一些補水保溼的面膜，也可以有效的改善皮膚粗糙，也可以塗一些蘆薈膠來補充水分，但睡覺之後一定要清洗乾淨。
3、其次是不要熬夜，避免皮膚的水分流失，健康 ...
皮膚粗糙的原因有很多，主要是皮膚乾燥缺水、角質層過厚、油脂分泌過度、閉口粉刺過多、肌膚出現老化等多重原因造成，此外睡眠不足、上火也會導致皮膚粗糙。 ...