真的有易胖體質嗎+易胖體質可以改變嗎

　　有的人天生就是易胖體質，從小胖到大，家人也胖，掉秤難，長胖卻容易得很，不吃飯光喝水都長肉，這讓人很是苦惱。那麼真的有易胖體質嗎？易胖體質可以改變嗎？下面小編帶來介紹。

　　真的有易胖體質嗎？

　　易胖體質可能是“與生俱來的”，瘦和胖其實都是一種具有多基因成分的遺傳特徵。

　　因此所謂易胖體質以及易瘦體質是存在的，一部分人是由於一些疾病所引起的不容易長胖或者很難變瘦，還有很大的一部分易胖體質是由於存在一些不良的飲食以及生活習慣，從而相比於正常人更加容易變胖。

　　在日常生活中有許多人的肥胖就是天生的，無論採取什麼措施都很難達到正常人的體重。對於這部分人來說，一般體重會比正常人高許多，而自己的兄弟姐妹很可能也有這種情況，這些人肥胖的原因是由於遺傳物質的改變所引起的。因此對於這些由於基因改變所引起病理性肥胖，很可能會對健康造成非常大的問題，對於這部分人來說，一般壽命也要比正常短許多。

　　易胖體質可以改變嗎？

　　研究人員建議易胖人群，保持規律飲食生活，保持適當的運動。除了疾病和服用激素類藥物外，肥胖大部分都是不健康生活方式造成的，所以改變生活方式就可以讓我們輕鬆瘦下來!

　　1，充足的飲水，可以加快代謝!成人飲水建議每天1500ml-2000ml,根據溫度和運動情況調整水量也不用太多!

　　2，控制好總熱量的攝入，但不要節食!熱量差在200-400大卡就可以了!

　　3，保證蛋白質食物攝入，減肥肌肉就會流失，我們能做的就是儘量少流失!

　　4，適量運動，特別是抗阻訓練 ，運動可以增加代謝，建議有氧+抗阻，每週都3-4次!根據自身情況調整頻率和時間!

　　5，充足的睡眠，讓身體的到充分恢復，內分泌順暢，就可以提高身體的代謝率!

　　推薦每天睡7-9小時，建議在11點前入睡。

　　好好吃飯，好好運動就能瘦!

　　不高，少量食用不會導致長胖。

　　甜瓜的糖粉很高，吃多了長胖的機率還是大的。甜瓜按比重200克重量單位計算來看，其熱量是29卡路里;其中膳食纖維0.50克、含有蛋白質0.50克、脂肪0.10克、還有碳水化合物5.20克。

　　甜瓜的糖分雖高，其熱量並不是很高。根據標準來看，年輕人每天所需熱量約2900卡，表明每140克這種瓜果的熱量大約有中國營養學會記錄的普通成年人維持健康每日所需要攝入熱量的2%。因此，每天吃一個甜瓜是不會導致肥胖的。

　　研究顯示，甜瓜的熱量不低，其含糖量很高的，使得脂肪糖類兩者之間同時進行互換，這兩者之間的轉化程度不同，其中糖類透過轉化形成脂肪。甜瓜有豐富的碳水化合物，適量使用有助身體，可是食用過量會使人導致肥胖問題的。

　　西柚熱量不高，不易長胖。每100克西柚中只含有30大卡左右熱量，攝入身體後並不會引發肥胖現象，且纖維素非常豐富，可有效促進身體內廢物排洩，鈣離子、維生素b也較多，能增強骨骼強度。

　　葡萄柚簡介：葡萄柚是芸香科柑橘屬植物，小喬木，枝略披垂，無毛。葉形與質地與柚葉類似，但一般較小，翼葉也較狹且短，嫩葉的翼葉中脈被短細毛。總狀花序，稀少或單花腋生；花萼無毛；花瓣比柚花的稍小。果扁圓至圓球形，比柚小，果皮也較薄，果心充實，綿質，果肉淡黃白或粉紅色，柔嫩，多汁，爽口，略有香氣，味偏酸，個別品種兼有苦及麻舌味；種子少或無，多胚。果期10-11月。

　　野生葡萄柚原產中美洲，約於1750年首先發現於南美巴貝多島，1880年引入美國，約1940年前後引入中國。中國臺灣、廣東、福建、浙江、江西、湖南、四川、重慶、廣西、海南和雲南等地均有引種栽培。 生態適應性強，既適宜乾旱的荒漠沙壤，又適於溼潤的亞熱帶氣候，耐寒亦耐貧瘠。

　　葡萄柚又叫西柚、朱欒。因掛果時果實密集，呈簇生狀，似葡萄成串垂吊，故稱葡萄柚。系芸香科柑橘亞科柑橘屬常綠喬木果樹。它與柑、橘、橙有宗族關係，與柚有親近的血緣關係。是四大柑橘類群（甜橙類、寬皮柑橘類、檸檬類、葡萄柚和柚類）之一，亦是西方發達國家上流社會最受青睞的飲料之一。