不少媽媽為了保證寶寶口糧的質量，自己大補特補，希望給孩子最優質的母乳。但是，我國大多哺乳媽媽攝入脂肪太多，鋅卻不足，而脂肪過多又影響鋅的吸收。雖然母乳的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分，但要母乳充足還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的乳頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒有讓寶寶吸吮，那麼下個階段媽媽的奶量就無法滿足寶貝的需求，而且每次哺乳的時候，兩邊的乳房都要吮吸。
而在哺乳期間，媽媽的營養涉入雖然很重要，但並非高脂肪飲食，例如油膩的肉湯其實並不適合產後媽媽喝，不僅湯中的營養還不如直接吃肉，而且油膩的湯水還會讓媽媽身材走樣。
產後媽媽每天只要額外增加蛋白質20g，魚、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優質蛋白質，這些食物不僅可以提供優質蛋白質，而且脂肪含量較低。如果在哺乳期攝取的蛋白質過多（這也是不少新媽面對的問題），不僅會增加身體負擔，也會轉化為脂肪儲存下來，所以只要控制好蛋白質攝取量，這個問題基本上不用過於擔心。
不是，根據重量判斷不了質量好壞，應該從以下方面判斷：
1、從它的外觀來看，真皮無底基，人造材料有底基，真皮有細小毛孔，仿皮則無；
2、用手摸是很容易辨別出來的，人造材料塑膠感非常強，光澤亮，冬天手摸有冷涼感，真皮光滑無冷涼感；
3、用鼻子去聞，真皮聞時有動物脂肪味，仿皮則有塑膠味；
4、眼睛容易看到，真皮色澤暗亮柔和，仿皮則明亮。
不粘鍋顧名思義也就是做飯不會粘底的鍋，也是目前市場上比較受歡迎的一種鍋具，下面就盤點了最好不粘鍋品牌，大家可以看看什麼品牌的不粘鍋質量最好。
1、蘇泊爾
蘇泊爾成立於1994年，是國內知名的小家電品牌，也是中國最大的炊具製造商之一，主要生產銷售各類炊具和各類生活小家電，產品種類豐富，以高品質和高性價比獲得了不少消費者的喜愛。
2、康巴赫
康巴赫成立於2013年，是浙江巴赫廚具有限公司旗下品牌，也是中國十大不粘鍋品牌之一，在國內市場佔有率較高，擁有自主的生產線，主要生產銷售各類鍋具，發展至今，線上下也擁有多家門店。
3、愛仕達
愛仕達成立於1978年，是愛仕達集團有限公司旗下專業的廚具品牌，主要業務以生產銷售各種炊具和廚房小家電為主，產品覆蓋面廣，發展至今，也是世界十大名牌不粘鍋之一。
4、炊大皇
炊大皇成立於1983年，屬於浙江炊大王炊具有限公司旗下，品牌主要生產銷售各類健康炊具和廚房常用工具等，不僅有發明專利技術，而且還獲得了浙江名牌產品的名譽稱號。
5、九陽
九陽成立於1994年，是山東十大著名品牌之一，也是國內家喻戶曉的小家電品牌，像旗下的豆漿機、養生壺、電飯煲等產品在市場的佔有率相對來說比較高，以高品質也獲得了很多消費者的青睞。
6、美的
美的成立於1968年，也是知名的國產老家電品牌，在市場佔有率上處於第一梯隊，主要以生產、銷售各類家用電器為主要業務，旗下產品線也豐富，目前產品以遠銷世界多個國家地區。
7、DUMIK德瑪克
德瑪克成立於2013年，屬於雲和縣揚威貿易有限公司旗下品牌，主要以生產、銷售各類不鏽鋼鍋具、炒鍋、平底鍋為主，雖然品牌知名度不高，但勝在質量不錯，也消費者之間口碑也不錯。
8、Carote卡羅特
卡羅特成立於2010年，是浙江卡羅特工貿有限公司旗下的專業鍋具品牌，專門生產研發各種不粘鍋、煎鍋、炒鍋等，雖然在市場佔有率不及美的這些大品牌，也以獨特的造型設計也獲得了不少消費者的喜愛。
9、臻三環
臻三環是濟南三環廚具有限公司旗下品牌，主要以生產、銷售各類鐵鍋、砂鍋等廚房炊具為主要業務，在市場上的佔有率也比較高，不僅出演過《舌尖3》，而且還是傳統非遺廚具品牌。