1、助眠
據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專家建議,在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。
2、幫助鈣的吸收
牛奶中含有豐富的鈣元素,晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝,牛奶中的鈣被身體吸收的慢,使血液中的鈣都得到了補充和維持,能預防骨流失、骨質疏鬆症。
3、有利於增強免疫力
睡前喝牛奶更易被人體吸收,堅持晚上喝還能提高身體抵抗力,有效抑制腫瘤細胞的增長。
4、減肥
很多人擔心睡前喝牛奶會發胖,其實不會的,相反還有助於減肥。因為牛奶熱量並不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質,並不會容易被消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而是會讓你第二天早上起床後不會感到飢餓。
紮實基礎，心浮氣躁是很難掌握一門語言的，欲速則不達。而對於英語這門語言，剛開始接觸英語的人，看到那麼多單詞字母，都會覺得有點頭暈腦脹，這是很正常的心理反應。我們要學會接受這種反應，而不是要對英語產生反感厭惡心理。
多讀多練：如果不增加閱讀量也不行的，多讀讀閱讀，這樣也可一增加詞彙量。多練練，同時獲得新的語法知識
記單詞，增加詞彙量，努力背文章，增加詞彙量，以及對句子的理解，不過要先有定的詞彙量，再去背文章，這樣顯得輕鬆一點，不斷的多聽英語，多說，與同學之間可以進行交流。
掌握聽力技巧，並且有一定的語言能力。多聽是非常關鍵的一步，堅持每天聽力，然後把聽力材料多看，做到熟記於心，早讀的時候多背背，每天堅持聽力基本上就沒有問題了。
培養學習英語的興趣，興趣可以激發學習的動力。要想培養興趣，就要認真地把好“聽說讀寫”這重要四關。平時，要多聽老師發標準讀音，多聽英文歌曲，看看英文電影；多說，要學會從簡單的表達身邊事物開始，不怕出錯，不怕笑話；多讀英語課文，甚至背出來；多點動筆寫英文單詞，句子，甚至文章，日記等等。
用心去學：最重要的其實還是自己本身對英語的興趣和自己的耐心，希望大家透過自己的努力能夠學好英語！
1、睡前喝一杯溫熱的純牛奶，一般是有助於安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因為有可能會導致腹瀉。睡前如果牛奶等液體喝得太多，可能會導致夜間頻繁起床去上廁所，反而有可能會打斷睡眠，影響睡眠的質量。
2、因此睡前一般在0.5-1時左右，少量喝牛奶，比較有益於入睡。要想有比較良好的睡眠，還要注意睡前1-2小時不要再做過於興奮、激動的事情，也不要過度的用腦，否則都有可能導致入睡之後，大腦皮層仍然處於過度興奮的狀態，影響進入良好的睡眠。