睡前2小時最好別吃粽子+端午節吃粽子注意事項

　　端午節快到了，又是一年吃粽子的日子，相信大家現在已經提前吃上粽子了吧？不過，粽子雖然好吃，但大家一定要了解相應的注意事項，例如，有專家表示，睡前2小時最好別吃粽子等。此外，有部分特殊人群可能不適合吃粽子哦~下面我們就一起來了解端午節吃粽子注意事項。

　　睡前2小時最好別吃粽子

　　端午節吃粽子

　　①不要空腹吃粽子，會刺激到胃酸分泌，可能會導致慢性胃炎；

　　②睡前2小時最好別吃粽子，因為粽子黏度高，含有較多的脂肪和糖，不容易消化；

　　③要趁熱吃；

　　④適當搭配，比如喝點白蘿蔔水促進消化，或者吃點水果增加纖維質；

　　⑤老年人和小朋友、胃腸道疾病和心血管疾病患者要有選擇地、適時適量地吃。

　　哪些人不適合吃粽子？

　　吃粽子注意事項

　　1、痛風的患者

　　根據不同地方、不同習俗，粽子當中會夾著香菇、鮑魚、乾貝、魷魚等食材，這時，患有痛風病的患者一定要引起重視，避免食用，以免加大痛風病發的機率。

　　2、腸道疾病患者

　　腸胃不好的人群以及患有腸道疾病的患者最好不要吃粽子，因為粽子在煮熟這個過程當中會釋放一種膠性物質，食用過後回增加患者體內消化酶的負荷，加重腸胃的負擔，且糯米等食材，本就不易於消化吸收，如果長時間得不到很好的消化，就會刺激胃酸的分泌，加大食管炎、胃炎等消化道疾病的反覆發作機率。

　　3、糖尿病患者

　　糖尿病患者主要就是尿液當中糖分過高而引發的一類疾病，一般來說，像紅豆粽、紅棗粽等都不適合糖尿病患者食用，此外，像粽子這種糯米制的食物本身糖分就很高，如果因為貪嘴而不加以剋制，很有可能導致體內的血糖濃度以及尿糖濃度極速升高。因此，糖尿病患者在端午節期間，一定要減少對粽子的食用，以免導致疾病的惡化。

　　4、冠心病患者

　　患有冠心病的患者也不能夠過多的食用粽子，否則會加大血液的粘稠濃度，嚴重的話影響自身血液正常的迴圈，且糯米粽子屬於高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，過多食用容易加重心臟負擔以及導致體內缺血，從而引發心肌梗塞、心絞痛等其他心腦血管疾病。

　　5、老年人和兒童

　　相對正常的成年人來說，老年人和兒童的抵抗力以及消化能力都非常的弱，如果過量的食用像粽子這類糯米成分的食物，會導致胃部的胃酸增多，增加胃部的不適感。嚴重的話還會導致出現腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。

　　一天最多能吃幾個粽子？

　　一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

　　睡前半小時不喝水可以預防眼袋。睡前半小時喝水，會影響眼部的迴圈，導致排水不暢形成眼袋和浮腫現象。但如果實在很渴，喝完水別馬上躺床上，還有種方法就是透過開啟眼部穴位，閉上眼睛，平躺在床上，用食指輕輕按壓攢竹穴，也就是眉頭下方的凹陷處，可以幫助多餘水分的排出，還能緩解眼部疲勞。

　　正常人一天睡眠時間一般應維持6小時至8小時。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即夜貓子和百靈鳥。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

　　根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小時到7小時，秋季宜早睡早起，每天需睡7小時到8小時，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小時到9小時，順應自然界生長化收藏的規律。

　　陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短。氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少。隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。