睡眠不足時會對身體造成哪些危害+長期睡眠不足會怎樣

　　我們都知道，在理想的情況下，我們應該每天晚上睡8個小時才能保持最佳狀態，但是很少有人能夠做到這一點。那麼睡眠不足時會對身體造成哪些危害？長期睡眠不足會怎樣？下面小編帶來介紹。

　　睡眠不足時會對身體造成哪些危害

　　睡眠不足對身體會造成很大的危害，長期睡眠不足會導致大腦疲勞得不到有效的緩解，會降低工作以及學習效率，導致患者出現注意力不集中、體力減退的情況發生。

　　如果患者長期工作壓力大、飲食不規律、情緒波動比較大，而且長期睡眠不足，還會導致患者出現內分泌失調的情況發生。睡眠不足會使大腦長期處於工作的狀態，沒有辦法得到很好的休息，從而也會引起患者出現神經衰弱的症狀。睡眠不足的人，體內的荷爾蒙會失衡，不僅會增加食慾，還會讓他們更想吃高熱量的食物，同時控制衝動行為的能力也會下降。這些因素加在一起，導致體重迅速增加。

　　長期睡眠不足會怎樣

　　1，使人變得愚蠢和反應遲鈍。

　　睡眠對一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，睡眠不足會在很多方面影響一個人的認知過程。

　　首先，睡眠不足會損害人的注意力、警覺性、專注力、推理能力和解決問題的能力，從而導致你的學習效率低下。

　　其次，在晚上，每個睡眠週期都在大腦中起到“鞏固”記憶的作用。

　　但是如果你睡眠不足，你可能根本不記得白天學過或經歷過什麼。

　　2.加速皮膚老化。

　　睡眠不足會造成皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗沉、面色蠟黃，甚至出現皺紋、皮膚下垂、粉刺、黑眼圈、面部浮腫、眼袋等等，對女性形象不利。

　　3.增加患糖尿病的風險

　　經常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神經興奮，腎上腺髓質功能亢進，進而導致新陳代謝和免疫力出現問題，影響體內激素水平，擾亂內分泌節律。

　　長此以往，會影響胰島素功能，容易導致二型糖尿病或其他代謝性疾病。

　　4、導致頭髮脫落

　　熬夜可能是脫髮的間接原因，也可能是直接原因，頭皮毛囊產生一種毒素，削弱了頭皮毛囊的活力，導致大量脫髮。

　　5、引起頭痛

　　科學家仍未找到背後的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒來時會頭痛。

　　1、證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　2、缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

　　3、專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

　　4、睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

　　5、多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。

　　1、證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　2、缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

　　3、專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

　　4、睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

　　5、多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。