睡覺不好睡有什麼方法

　　1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。

　　2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

　　4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

　　5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

　　6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

　　防盜門如果出現不好開的情況，使用起來是非常不方便的，哪有什麼解決方法呢？帶大家一起了解下吧。

　　當遇到鑰匙進出鎖孔不順利，或者是很困難時，就去小商品市場賣打火機的櫃檯，買一盒最小包裝的煤油，盒子上面有一個尖尖的小嘴，把尖嘴對準鎖孔擠壓幾下，煤油就會順著鎖孔進去，過幾分鐘後，再拿鑰匙去開鎖，鑰匙就能很順利的進出了。煤油的揮發性強，不用擔心以後鎖孔裡有油膩，時間長了會再次影響鎖的效能，用不了多久，鎖孔裡的煤油就揮發的乾乾淨淨，門鎖也恢復如新了。如果用了煤油沒起到作用，有可能是鎖芯的內部結構發生損壞，只能去請修鎖師傅了。另外要記住，只能用煤油潤滑鎖孔，其他油類如食用油、汽油、柴油等，都不可以用。不要圖方便、省事，隨便拿一種油就用，那樣只能沾染更多的灰塵，對門鎖有害無利。

　　1、用早起倒逼早睡，但是同時要落實到每天的計劃，做好記錄，是一個好習慣。而且記錄也代表對這件事的一個重視程度和儀式感。

　　2、找個相互監督的人，這個人必須是善良的、真心希望你好的人，同時也是願意和你一起堅持改變某個習慣的人，比如說伴侶、男女朋友、好朋友~除了適用於改變作息，你們也可以是堅持跑步、讀書、寫文章，等等~

　　3、睡前兩三個小時內不要吃東西，少喝水。在半個小時之前把需要在手機上做的事都做完，然後斷網，讓自己只聽歌或看電子書。

　　4、睡前的時候不要做一些劇烈運動，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。

　　5、晚上不要喝咖啡，濃茶咖啡，濃茶都是提神的飲品，經常飲用的朋友總是覺得對自己已經產生不了提神的作用，但是實際上，在晚上喝咖啡不僅會讓你保持亢奮狀態，那種悠閒的氣氛更是讓你流連，捨不得入眠。