睡覺不用枕頭好嗎

　　有一些人在睡覺的時候喜歡枕的很高，這樣容易導致頭痛，所以有很多的問，不枕枕頭可以嗎，今天我們就介紹一下睡覺，不用枕頭是否可以。

　　經驗步驟：第一：睡覺不用枕頭這個問題你需要正確認識，睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓，在仰臥睡覺時。

　　第二：枕頭的高度在5至8釐米適合。在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。

　　第三：適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米。

　　注意事項：枕的太高，或者不使用枕頭，對頸椎的危害都是很大的。希望大家選擇適當的高度，這樣對身體有好處。

　　第一：睡覺不用枕頭這個問題你需要正確認識，睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓，在仰臥睡覺時。

　　第二：枕頭的高度在5至8釐米適合。在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至 12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。

　　第三：適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米。

　　首先，枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

　　其次，正常情況下人們是需要枕頭的，因為枕頭可以有效的緩解人的腰，肩膀的放鬆，可以保證人的正常睡眠和睡眠質量。

　　最後，除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。